初夏，人的新陈代谢加快，心脑供血不足，常常使人烦躁、疲倦、懒惰。另外，夏天气温高，能量消耗大，营养成分随汗液流失。体质虚弱的人，尤其是儿童和老人，如果不小心，可能会感染疾病，损害健康。
漫长的夏天，保健和健康有着密切的关系。因此，从初夏开始，要合理安排作息时间，及时补充营养，采用正确的保健方法，更好的度过夏天。
细菌性痢疾是痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，它不仅与苍蝇的繁殖活动有关，还与痢疾杆菌适合繁殖的夏季气候有关，以及在大门口热天吃冷食引起的胃肠功能紊乱有关。不吃凉的蔬菜、不干净的水果、变质或不新鲜的食物，养成饭前饭后洗手的习惯。
初夏容易口疮和红眼病。初夏气候干燥，人容易上火，所以口疮患者会突然增多。除了气候干燥，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也与口疮的病因有关。有严重症状的患者应在医生的指导下进行局部烧灼、涂口疮膜和服用维生素B2。
另外要注意预防初夏流行性红眼病。此病潜伏期短，感染后24小时内发病。它意识到双眼剧痛、畏光和流泪以及异物感。如果你得了红眼病，你应该预防感染并及时治疗。
很多人在夏天容易出现各种肠胃问题。一方面，夏季过后人体食欲自然变差，消化功能本来就受天气影响；另一方面，人们对冷的食物很贪婪，这刺激了胃。胃受到低温强烈刺激后，血管突然收缩，血流量减少，影响消化道消化液的分泌，导致生理功能障碍。许多老人、儿童和消化不良的人在夏天经常腹痛和胃炎。
从养生之道来说，夏季保养脾胃，可以多吃稀食，多吃粥，多喝汤，既能生津止渴，消暑降温，又能滋补身体。此外，新鲜蔬菜和水果可以补充足够的维生素、水和无机盐。
在食物中，有西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草墓、西红柿、黄瓜、绿豆等。都有一定的散热效果。从冰箱里拿出来的食物不要急着吃，要在常温下放置一段时间，一次不要吃太多，尤其是老年人、儿童和慢性胃炎、消化不良的人。
初夏天气比较干燥，人体日入水量要达到20xx-2400。因为人体早上血液浓度很高，很容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就是喝一杯水。一天补充和维持水分也很重要。体内保持足够的水分可以清洁肠道，防止上火。
不建议用饮料代替水。汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖精和电解质，会对胃造成不利刺激，影响消化和食欲。
夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对促进健康具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先要有生活规律；其次，要注意卧室的通风凉爽；第三，一定要保持平静的心态，努力做到“静自然凉”；第四，要有适当的午睡时间。夏天午睡可以放松所有的大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
随着温度的升高，人们经常喜欢在回家后洗冷水澡。因为人体在太阳下吸收大量热量，洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量无法释放留在体内，引起高烧。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足、头晕目眩，甚至引起休克。所以，最好的办法就是让自己出汗，带走身体的大量热量，然后洗澡。
吃的清淡，但不能拒绝肉。夏天人胃酸分泌减少，多喝水稀释胃酸，导致消化功能弱，饮食要清淡。多吃营养和清淡的食物，避免油腻、油炸和热的食物。但是，一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和豆制品可以适当服用。关键是做饭要用蒸冷沙拉，不能太油腻。
中医认为，苦味的蔬菜大多有清热的作用。所以营养学家建议，夏天吃苦菜、苦瓜等苦味食物，可以退烧、退热、缓解疲劳。夏天常吃苦瓜汤或苦瓜菜，能和脾胃，缓解疲劳，提神醒脑，对中暑和胃肠疾病有一定的预防作用。
苦菜也是药食同源的蔬菜，具有凉血解毒、杀菌排脓、祛瘀止痛、防治肠胃炎等功能。吃苦菜的时候，把根和叶子洗干净，炒一下，煲汤，味道苦而香。是消暑开胃的佳品，对肠炎、痢疾有一定的防治作用。夏天出汗多，还不如喝苦酒。啤酒，绿茶，苦丁茶都是不错的选择。