作业外的8小时，决议一个人的终身
文/睡午觉的猫儿
1、
最近有一句很盛行的话，叫：
“作业之外的8小时，才是一个人与另一个人底子的不同。”
所以，作业之外的8小时，咱们都是怎样度过的？
对许多人来说，下班后现已很疲倦了。回到家里，底子什么都不想干，或许说想不起来要干。所以，日子便是“上班-下班-看电视剧/打游戏/煲电话粥/逛淘宝/看八卦-睡觉”的无限循环。
常常，咱们在睡前沮丧一番，“唉，又蜕化了一个晚上”，但第二天又是重复了昨日的故事。
还有一些人，在8小时作业之外的时刻里也生机十足——学英语，健身，烘焙，画画，旅行，写作，拍摄等等。如同底子没有疲倦的时分。
当然，咱们并不是要推重这样的日子，咱们也不需求每时每刻都要去寻找丰厚与含义。
仅仅“看电视剧/打游戏/煲电话粥/逛淘宝/看八卦”，这些不费任何脑力与膂力的作业，却也并不真的给咱们带来许多的高兴或享用，更甭说充分与满意。
假如咱们自己也常常悔恨，觉得自己下班后的时刻在“蜕化”，这样的心里纠结，便是日子需求改动最好的依据。
那么作业之外的8小时，终究怎样才能更好地被掌控？为什么有些人作业完毕之后，还能够创始另一番专心的空间，而咱们鄙人班后只能感觉身体已被掏空？莫非真的是人和人之间看不见的不同？仍是所谓的“奇特的意志力”？
事实上，很有或许的原因是：
咱们的思想精力现已用量缺乏。当咱们的思想精力运用殆尽时，咱们的大脑便不能有用地作业、起到掌控与指导作用，所以咱们才无力考虑，无力专心，无法去做咱们心里真实想做的作业。
在一秒变身热血青年，当即着手学他人列方案报课程之前，弄清楚这个问题，或许才是更重要的事。
那么怎么解救作业之外的8小时呢？
2、资源稀缺的思想精力
咱们说过，人的精力有四个维度——体能、情感、含义、思想。而咱们今日要谈的便是最不简略被发觉的思想精力。
思想精力相关着咱们每一天的的考虑力，意志力，决议方案力。它是咱们每一天进行考虑，规划、决议方案与理性举动所有必要的日常思想资源。与之的思想精力办理才能则是咱们在脑力层面拓宽与康复精力的才能。
思想精力自身的特色，用一个词来总结便是“稀缺资源”。
它不只自身资源极端有限，而且非常简略疲惫。它还会遭到其他精力维度不良情况的影响。
总归便是非常简略被损耗且成果很严重。一旦咱们的思想精力被损耗殆尽，咱们便很简略堕入“无意识”地“无力考虑”、“无力举动”的情况。
比方，当咱们处理完一整天琐细又没有连接的决议，阅历完一堆纠结又崎岖的心情，体能也消耗殆尽的“下班后”，在没有任何预备的情况下，轻率组织“极具应战的健身训练”或许“非常庸俗的学习方案”，底子是无法被完结的。
由于此刻，通过一天的消耗咱们的思想精力正处于低谷，并没有满足的储藏在此刻支撑咱们去做这些需求许多尽力的作业。
又比方，当咱们其他维度的精力情况不良时，咱们的思想精力也会遭到搅扰。
当咱们继续睡眠缺乏时，会继续感到疲倦而导致注意力难以会集。当咱们饱尝情感层面的焦虑，挫折和愤恨等心情困扰时，也会发现自己很难专心肠完结点什么。
而假如咱们还处在底子找不到人生方针的苍茫情况的话，就愈加无法有用考虑与举动了。
所以学习掌握住咱们每一天里有限的思想精力，则是咱们能否掌握住下班后8小时，去做更多咱们心里认可作业的要害。
3、怎么维护好咱们的思想精力
① 保存其他维度的精力
保存好身体精力、心情精力、含义精力，能够在很大程度上维护咱们的思想精力。究竟当咱们每天膂力不支，情感溃散，毫无方针时，想要思想精力有余额就更是一件奢华的作业了。
所以，在日常的情况下，多一些运动，多一些冥想的放空时刻，多一些健康的食物，多一些有价值的情感互动，多一些有方针的价值累积。
这些举动自身，是咱们在作业之外的8小时里，或许具有额定思想精力的根底。
② 在小作业上给自己设置“更优的惯常行为”
之前读过一篇文章《怎么保存咱们的思想精力》，文章里表达了一个观念——
“咱们应该尽或许地将一些作业惯例化，比方每天吃什么，穿什么，什么固定的时刻去运动，以减小这些作业不知不觉间对咱们的精力损耗。”
正是由于思想精力极端有限又极端简略被损耗，所以假如咱们每天无规律不停地在小事上做决议，咱们很快就会觉得疲倦，从而无力专心于真实有价值的作业。
所以，在一些并不是那么重要的小作业上，咱们完全能够提早给自己设定好一些选项，以削减咱们需求做出的挑选。
文章里列举了奥巴马总统的一些高效习气。作为总统，他需求每天做出许多高难度的决议，所以他决议让尘俗业务的挑选，处在主动运转情况，以削减精力消耗。
比方，他让个人行头的挑选坚持简略，只穿蓝色和灰色西装，而且一向这么做，这样就完全不必操心穿什么，也不必在这件作业上重复消耗思想精力了。
尽管咱们每天并没有那么严重的决议要做，尽管吃饭穿衣对咱们来说也未必满是小事，但这个道理却是相同的。
假如咱们对吃并没有特别的灵敏，觉得差不多就好了，那么完全能够提早给自己组织好一周健康的饮食，到了时刻主动履行。底子不需求消耗力气纠结。
假如咱们对穿衣并没有什么偏好，那就能够像我某些朋友相同，衣服全买差不多风格的，每天换着穿。
再比方，咱们完全能够挑选一种信得过的日用品/护肤品品牌，然后继续购买以削减不必要的重复决议方案和时刻消耗。究竟，牙膏牙刷纸巾洗衣液这类产品，不同真的没那么大。
相反的，当咱们在自己不太介意的小事上节约了思想的精力，便能够更好地用在自己介意的作业上。
比方，不介意食物介意身段的人，下班之后能够随意吃点，然后去健身房健身。不介意食物但酷爱时髦的人，能够用节约的时刻和精力，特意组织每日半小时研讨调配。而介意食物的人，则能够愈加心安理得地给自己满足的时刻，去测验新菜式或许挑选不同的餐厅品味。
只需懂得了这一点，咱们才能为自己做更好的组织，知道应该把哪些重要的作业放在哪个精力指数较高的时段去做。让自己有更好的默许行为方法，对思想精力采纳更正确的用法。
所以，咱们能够想一想，咱们每天在优先级低的决议上，消耗了多少思想精力？这些并不那么重要的决议方案，能够在后期处于主动运转情况吗？
③ 给自己一点暂停的时刻
人的精力情况有其自身的周期性。相应的，咱们的精力水平并不是“直线型”而是动摇的“曲线型”。
也便是说，一个精力丰满的人，并不会一天24小时继续坚持精力充沛的情况。他仍旧有累了需求歇息与康复的时刻、丰满的干劲十足的情况、以及一般般的平稳情况。
所以，了解到这一点之后，咱们需求懂得尊重人体精力的周期。告知自己，咱们并不需求将自己自始至终崩得紧紧的，而这样也并不会有很好的作用。
咱们能够回想学生时代，在温习备考的时分，给自己组织满满的学习方案，不管从履行层面仍是成果层面来看，都很难有不错的作用。反而是那些“劳逸结合”的人体现更超卓。
由于“劳逸结合”自身便是契合精力周期的方法，天然也会有更好的作用。
所以，咱们需求懂得让自己放松。在人体精力的低谷，比方刚下班的时分，组织一段歇息的时刻。在这段时刻里不管是看会儿电视剧也好，煲电话粥，刷八卦，逛淘宝等等，什么都能够。
只需咱们懂得去掌握歇息的标准，不让自己完全松懈下来，在情况康复之后再去进行更有价值的活动，会有更好的作用。
④ 做让你大脑振奋的作业
尽管说，作业之外的8小时很重要，但这并不表明咱们在作业外的时刻只能、有必要以及必定要做一些“学习性”，“目的性”，“功利性”，“实用性”的作业。
而是说咱们应该把“无意识间消耗掉的时刻”，用在让自己大脑会为之振奋的作业上。
事实上，咱们竭尽力气节约与发明的各个维度的精力，都应该用于咱们心里里认可其价值的作业。这种价值未必是工作方面的价值，也应该有情感、联系、爱好等等各种方面的价值。
咱们的时刻应该消耗在让自己有感觉，有回忆，有生机的作业上，而不是习气性的动作，麻痹又并不享用的纯消耗工作里。这才是咱们做时刻办理，精力办理甚至于行为办理的底子。
所以，咱们并不是必定要鄙人班后的时刻里学习PPT，学习Excel，读这种那样的书，参与这样那样的课程才算值得。
假如你觉得你对某个游戏很感爱好，想要花时刻打通关，所以每天组织30分钟出来打游戏，其实又有什么不能够？
假如你酷爱美食，每周花上2-3个晚上去不同的餐厅就为了好好吃饭，又有什么不能够？
假如你酷爱穿搭，每天晚上花一个小时研讨调配逛时髦网站又有什么问题？
假如你喜爱电影，每天晚上睡前看一部电影又有什么不可？
假如你大部分时刻都在尽力和辛苦，那么挑选一种让你自己真实喜爱的方法，度过你下班后的时刻，原本便是你的权力。
当然条件是，你不能一面做着这些作业，一面不安心肠觉得自己蜕化。
这些让你高兴的作业，都能在思想上愈加影响你的大脑，给你带来更丰厚的感触，添加你的思想精力总容量。就像健身能进步你推陈出新的总容量相同。
糟蹋仅仅仅仅在于咱们无意识地消耗掉名贵的时刻。在这些时刻里你做的作业，你没有感觉，也没有形象，发生了就像没发生过。
不管放在人生的哪个阶段，都很惋惜，不是吗？假如咱们时刻是这样度过的，那大约生命自身也没有什么“名贵”可言吧。
所以，好好想想有什么是自己大脑享用的作业，尽早将时刻与精力花在值得的作业上吧。
作者：睡午觉的猫儿，读书写字，跑步健身，说法语学画画。日子便是得千般折腾，才有意思。豆瓣&简书&微博：睡午觉的猫儿，微信大众号