第1篇：青少素质拓展夏令营方案—拓展培训活动方案
青少年素质拓展夏令营方案
——明阳天下拓展拓展方案
一、目的和意义
（一）提高自信心，勇于表现自我
建立相互接纳、相互支持、相互信任的团体气氛，让参加者在活动中开放自我，表现自我，从而增强对自己的性格、能力等的认识。除此以外，参加者还会大胆地做一些自己从未做过的亊或自己认为不可能做到的亊情，在开发自己潜能的同时，肯定自我价值，提高自信心。通过榜样的力量找出差距、调整自我。 （二）学会自理、锻炼独立生活的能力。
离开父母的照顾，自己独立在陌生环境过集体生活，一方面可以锻炼他们自己的能力，另一方面也为他们日后能独立在社会上生存打下坚实基础。在夏令营中，设计了模拟生活的片断供参加者实践，如购物、野炊；自己洗衣服、自己安排好作息时间、自己想办法协调解决组员或室友之间的矛盾等。这些都是参加者在家里很少或没有机会做的事情，而通过营地生活和活动可以提高参加者的生活自理能力。
（三）建立交往环境，学习建立人际关系的技巧。
夏令营强调导师与参加者之间、参加者与参加者之间、中国学生与美国学生之间的互动，强调沟通与交流，强调建立支持、互信的人际关系。整个过程就是一个参加者学习交往的过程，随着信任感的提高就会逐渐敞开心扉，将内心深处的秘密与组员分享，从而促进小组向前发展。
（四）在集体活动中学会合作，培养团队协作精神。
引导参加者发现在团体生活中合作的价值和团体中个人的责任。在夏令营中许多活动任务是通过小组成员一起计划并共同去完成的，以此促进参加者的合作性。在这个过程中必然会产生成员之间的意见分歧，产生矛盾。这时，导师会引导他们了解个体在小组中的作用，及小组现实所面临的困难（如无法完成任务等），尽快使矛盾的个体以小组利益为前提，整合个人与小组意见，使参加者学会协调及解决问题，共同努力去完成小组任务。如排练课本剧，在短短的半天时间内要完成剧本的创作、服饰道具的制作角色的排练等任务，这个过程就是体验合作的过程，是能力表现的过程，也是价值体现的过程。 （五）与中、美心理专家、教育专家、清华学子面对面沟通。 二、夏令营操作程序 （一）活动策划期 1、设计活动方案
2、制定活动行程及具体方案 3、编印活动计划书 4、导师领袖营前培训 5、挑选参加者 6、编印营员手册 7、准备活动物资
8、召开营前简介见面会 （二）活动实施期 1、热身阶段 2、互动阶段 3、凝聚阶段 4、探索阶段 5、结束阶段
（三）活动总结期 1、收集意见期
2、召开总结分享会 3、编印活动报告书 4、撰写活动总结报告
三、五天四夜夏令营活动方案 （一）活动内容
上午
第一天
开营礼、
小组时间（1）
第二天
拓展训练
购物、野炊
第三天
爱心餐（残障体验）访松堂医院
第四天
游清华北大
第五天 清华大学生、
中、美中学生联 欢会暨闭营惜别会
（二）日程安排
日期
时间
第一天
09：30
09：30－10：00 10：00－11：00 11：00－12：00
12：00－14：00
14：00－18：00
18：00－19：00 下午
拓展训练
拓展训练、沟通训练 游戏
排练课本剧
自信心训练
成功学训练教
内容
乘车至营地
安排住宿
开营仪式
小组时间（1）
午餐、小憩
拓展训练
晚餐
晚上
迎新晚会
小组时间（2）
欢乐齐共舞
小组时间（3）
表演会（课本探
剧）小组时间
与中美专家沟通
小组时间（5）
19：00－20：30
迎新晚会
20：30－21：30
小组时间（2）
21：30
洗漱休息
22：30－23：30
导师、领袖时间
第二天
07：00－07：30
晨练（健身操）
07：30－08：30
早餐
08：30－10：00
拓展训练
10：30－14：00
购物、野炊
第三天
第四天
第五天
14：00－15：30
15：30－18：00
18：00－19：00
19：00－20：30
20：30－21：30
21：30
21：30－23：30
06：00－07：00
07：00－08：00
08：00－12：00
12：00－14：00
14：00－18：00
18：00－19：00
19：00－20：30
20：30－21：30
21：30
21：30－22：30
06：00－06：30
06：30－08：30
13：30－15：00
16：00－18：00
18：00－19：00
19：00－20：30
20：30－21：30
21：30－22：30
07：00－07：30
07：30－08：30
08：30－11：00
11：00－12：00
13：00
小憩
拓展训练（沟通） 晚餐
中美学生欢乐齐共舞 小组时间（3） 洗漱休息
导师、领袖时间
早操、宣誓、成功学训练。 早餐
拓展训练
午餐、小憩 排练课本剧 晚餐
课本剧表演晚会 小组时间（4）
洗漱休息
导师、领袖时间 爱心餐（残障体验）
乘车至长城，宣誓、自信心训练 乘车至清华、北大参观
乘车返回 晚餐
与中美专家面对面的交流 小组时间（5） 导师、领袖时间
晨练（健康舞）
早餐
清华大学生，中、美中学生联欢会暨总
结分享会
午餐
乘车返回
素质拓展训练项目： （1）、板鞋同心。 （2）、无轨电车。 （3）、空中单杠。 （4）、高空断桥。 （5）、孤岛求生。 （6）、空中相依。 （7）、缅甸桥。 （8）、高空独木桥。 （9）、穿越电网。 （10）、合力同心。 1、早操，拓展训练。 （1）、平步青云。 （2）、蜘蛛侠。 （3）、凌云飞渡。 （4）、信任背摔。 （5）、过沼泽。 （6）、巨人梯。 （7）、攀岩。 （8）、毕业墙。
活动1、开营仪式
活动一
开营礼
让全体参加者进一步明确本次成长训练营的意念，激发他们的参与欲望，增强他们的集体归属感，同时亦为四天三夜的成长训练营举行揭幕仪式。 一、活动目标
让参加者了解成长训练营的理念、合办机构、工作人员、活动行程及要求。 激发参加者主动参与活动的热情。 让参加者有初步的认识和接触。 二、活动详情 时间：60分钟 地点：室内活动场
准备：录音机、录音带、横幅、丝带、哨子、奖品、营员手册 三、活动程序
主持人自我介绍，齐拍掌、叫口号，明确本次学生成长训练营的名称，并齐唱营歌。
介绍本次成长训练营的背景、理念、合办机构、嘉宾、导师、小组领袖等。
举行开营仪式，请嘉宾揭幕，然后请嘉宾致开营词。 通过抢答的形式简介四天三夜的行程及营员手册的使用。 附
附1
主营歌《生命有价》
尽管将忧愁眼睛、忧愁面孔、忧愁内心抛弃吧！找回你的微笑嘴巴一同和唱可以吗？愿你知道生命实在亦是有意外、不用彷徨迷途只须紧记，它有无穷色彩，它有无穷的爱，愿凭着自信跨过障碍赛。啦„„啦„„一同拍掌，全力赞赏，生命是有价。
附2
副营歌《做到最好》 曲《朋友》（周华健）
词：林海健
有信心，有能力，有合作，有交流，有欢乐，有成功，互相关心和帮助。 不怕苦，不怕累，不怕脏，不怕输，不退缩，不气馁，齐努力。
朋友友谊最难得，欢乐日子不能忘，每一天，每一刻，每句话，每次笑。 我们大家齐努力，一切都做到最好，每一天，每一刻，每句话，在心中。 活动2
小组时间（1）
参加本次训练营的成员皆来自不同学校的学生，互相之间并不熟悉，本次小组时间提供一个机会让成员之间可初次沟通交流，互相认识。另外，根据训练营的主题，布置与之相符合的行为作业，让学生通过完成行为作业而自觉地训练自己，领悟主题。 一、活动目标
激发组员参与小组活动的兴趣。
通过游戏活动，让组员自我介绍，互相接触，互相认识。 二、活动详情 时间：60分钟 地点：室内活动场 准备：充气小锤、纸、笔 三、活动程序 （一）自我介绍
围圈坐好，由导师或小组领袖引导组员进行自我介绍，包括姓名、来自的学校、自己的性别及爱好等。 （二）一见如故
导师（第一号）先报自己的姓名，然后右手边的组员（第二号）先复述第一号姓名，再讲自己的姓名
第三号的组员先复述第一号、第二号的姓名，再讲自己的姓名。依次类推，按逆时针方向进行。
最后一个组员复述所有组员的姓名
说明：第二次开始，可换其他组员担任第一号，每次最好由不同组员开始。这个游戏玩2-3轮后，组员之间基本可互记着彼此的姓名。 （三）棒打“健忘者”
小组内先找一组员手持棒（充气小锤）走到小组内任一组员面前，那位组员要迅速讲出某一组员的姓名，若5秒内讲不出组员的名字则被棒打。
被棒打的组员则出来做棒打别人的角色，依次类推，时间控制在5-10分钟。 说明：导师和小组领域应留意哪些组员是未被喊过的名字，找机会点他的名字，使其投入活动。
（四）布置“天使行动”
每位组员用抽签的方法决定自己去当另一位组员的“天使”，而那位组员并不知道谁是自己的“天使”，“天使”的角色是在以后的几天活动中关心所抽到的那位组员。
导师及小组领袖可与组员一起简单讨论如何关心别人的方法，如适时称赞别人，或在活动中和生活上帮助别人，或送礼物给别人。
活动结束时组员要找出自己的“天使”，并分享“天使”替自己做事及自己当“天使”的感想。
四、关于小组时间的说明
小组时间是各位组员各抒己见、畅所欲言的特别时刻，因此，务必要营造一种安全、民主、融洽的气氛，让各位组员在这种气氛下自由宣泄，分享感受。 务必要让每一位组员都有发言的机会。
假如小组成员谈不出感受，可一起先回顾当天进行的活动，导师和小组领袖带头讲自己参加活动的感受。 小组分享时，导师及小组领袖要善于适时作引导和小结，提炼各位组员的发言，使各位组员在参加活动后能领悟到活动的主题，避免为活动而活动，令到参加者感觉活动后有所得。
小组时间的设计方案上所提供的问题和小组内容仅供参考，各位导师及小组领袖要根据各组的实际情况作灵活的变通。 附
内务、作息评比
本次是全封闭的训练营地活动，生活起居要求个人自理，为让参加者在几天的集体生活中学会自我管理，自我服务，提高自理能力，特设计内务、作息评比活动。 一、活动目标
让营员体会生活起居是自己的事，应该自己的事情自己做，学会收拾被铺，整理个人物品等。
让营员明白按时作息的重要，养成良好的生活习惯，保持良好的作息环境，不影响别人。
由营员代表组成评委，让营员在评价与被评价中修正自居自身的行为，强化自理能力的训练。 二、活动程序
各小组派代表组成评委。
每天定时由评委巡视房间，给予评价。
在最后一天早餐时间总结颁奖（设自理奖、进步奖）。 三、评比项目
每天起床后自觉整理被铺。 日常生活用品摆整齐。 房间干净卫生。
按时午睡、晚休、休息时间保持室内安静。
说明：①以房间为单位评比。②能做到的获“自理”红星，不能做到的获“自理”黄星。 四、需要物资
×评比表2张。星级奖章2枚。 奖品：自理奖、进步奖各5份。
活动3
营地大揭秘
通过这个活动可让参加者对营地的地形及设施有所认识，加上小组团队活动能促进小组互动，提高他们对活动的投入程度及小组的凝聚力。 一、活动目标
通过团队合作训练，让每一个来自不同学校的参加者有小组合作的活动机会。 加深参加者对所属小组成员的认识，培养小组归属感。 二、活动详情 时间：3小时30分钟 地点：营地内
对象：所有参加者及导师、小组领袖 三、活动程序 1、玩法：
在营地设七个站，每小组完成所有任务并回到指定的集合地点，均可获奖品一份。 每组将收到第一站的提示，各组依照提示前往第一站。
到站后，组员要先向工作人员报到，再找出代表其小组的印章并盖在卡纸上。 每一站设有一项指定任务需要全组合作完成，完成任务后，他们获得前往下一步的提示，如此类推直至完成七站的任务才可返回指定集合地点。 每组到达集合地点均要冲线，表示胜利完成任务。 2、工作人员须知：
预先于每个站点附近范围收藏好代表各组的印章（红、黄、蓝、橙、绿）。 确定每组找到印章并盖好后才可执行任务。
讲清楚完成任务的要求，指导各组完成指定任务，并作一小结。 注意参加者的安全。
待小组完成任务后，把下一站的提示给予他们。 3、路线：
第一组（红）：5→6→7→1→2→3→4 第二组（黄）：6→7→1→2→3→4→5 第三组（蓝）：2→3→4→5→6→7→1 第四组（橙）：3→4→5→6→7→1→2 第五组（绿）：4→5→6→7→1→2→3 4、站点及任务
5、每项任务玩法及所需物资
活动4
迎新晚会
本次活动以小组形式进行，而小组成员的投入、合作和信任程度是活动是否成功的关键。在小组成员初步认识、合作的基础上促进其互动，进一步提升参加者投入情绪，培养团队合作精神。 一、活动目标
通过合作性的交往活动，让参加者能够互相认识及培养小组的合作模式。 制造热闹气氛，吸引参加者投入情绪。 二、活动详情 时间：1小时30分钟 地点：室外活动场
对象：所有参加者及导师、小组领袖
准备：录音机、音乐带、小凳子、各种颜色及各种形状的卡片60张、笔、指令条子3种各5张、奖品一份 三、活动程序
热身活动——唱营歌，介绍活动内容
玩游戏“最佳拍档”——全部参加者围成一个大圈。各人抽一张卡片（有不同形状和颜色），根据其中的特征去寻找相对应的合作伙伴（即形状及颜色完全吻合）。找到伙伴后，与合作伙伴倾谈，找出兴趣爱好等五项相同之处，并把自己的名字、学校等资料及这五项相同之处写在自己的卡片背后，然后交换卡片。 各组设计名、口号及动作并表演出来。
玩游戏“叫你干啥就干啥”——（全部小组领袖先出来做示范）以动作向其他小组挑战，被指定的小组做完动作后，可指定另一小组做动作。注意控制难度。例如：××组叫☆☆组金鸡独立，拍三下手掌，☆☆组叫△△组转3个圈蹲下，双手拍地两下。
玩游戏“快速反应组”——各组派一名代表到司令台听指令（该指令是收集一些实物，如：鞋、袜、眼镜等）。司令发号开始，各代表回到自己小组收集所需物品并迅速交到司令台。以最快完成任务的一组为胜。 学跳精灵一族健身操。
总结活动情况及预告明天的活动。
活动5
小组时间（2）
经过“营地大揭秘”和“迎新晚会”的活动之后，小组成员之间又多了互相接触、交流的机会、本次小组时间提供机会让组员能将所得及体会与大家分享，并进一步增强对小组的归属感。 一、活动目标
进一步认识小组成员，加强组员彼此之间的了解 培养组员对小组的归属感。 分享当天活动的感觉。 二、活动详情 时间：60分钟 地点：各小组自定
对象：各小组成员及导师、小组领袖 三、活动程序
（一）讨论“营地大揭秘”及“迎新晚会”的收获及感受。 1、导师及小组领袖可围绕以下问题引导组员分享交流： 你之前有无参加过营地活动，感觉与这次有何不同？ 对这次营地活动，你有什么期望？ 今天与小组一起活动，你内心有何感受？
活动中，哪个环节（或哪个组员）最令你感动（印象深刻）？ 2、导师、小组领袖根据组员发言小结，提出希望。 （二）介绍翌日购物、野炊、沟通训练、欢乐齐共舞活动。 （三）让组员共同填写“我们的组名、口号”工作纸。 我们的组名、口号
活动6
购物、野炊
经过第一天的活动，各组参加者已基本认识，且初步建立起团体合作精神。考虑到营地有野炊场，且附近有肉菜市场，因此，我们拟通过这个购物、野炊活动，让参加者尝试在乡村市场购物和体验一下野炊劳动，同时进一步培养参加者的团体合作精神。 一、活动目的
体验购物、野炊的苦与乐、懂得盘中餐来之不易 培养团体合作精神，学会与他人分工合作。 增进彼此间的认识和了解 二、活动详情 时间：5小时30分钟
地点：菜市场、营地大礼堂和野炊场 对象：所有参加者及导师、小组领袖 三、活动程序
集队前往菜市场采购食物——分5组，每组发120元购物。各组要设计好菜式及预算好各项开支及分量，然后分工购物。
上野炊课——在大礼堂由营地教师简介野炊的常识、程序、要求等。
领取炊具、配料等，开始野炊，各组分工合作完成四菜一汤，并以成长训练营为主题设计菜名，完成后轮流进行汇报，并填写购物、野炊报告。最后，共进午餐。 清洁场地、洗刷炊具、退还饮具，各组分工合作完成。 四、活动说明
若遇雨天、此活动取消，改在室内进行团体辅导活动 附
组购物、野炊报告 表1
购物开支表
合计：
表2
野炊菜谱
做法：包括炒、烧、煮、炖、烤、煎、炸、蒸等。 团体辅导活动（后备）
一、指手画脚
各组抽签先决定出场顺序。每组派代表抽题目（如“鸡飞狗跳”、“虎头蛇尾”、“龟兔赛跑”、“狼心狗肺”、“龙马精神”等）后，立即由代表“指手画脚”，只可以用手、脚动作、表情来协助组内同学解题，不可以用语言或文字直接说、写出答案。限时2分钟，时间越短越好，各组进行比赛。 分组分享经验。
小结：从“指手画脚”，我们可以体验人际沟通的困难，知道只用身体语言沟通不容易被人理解。 二、耳边传话
各组均排成一纵列，每人相距30厘米以上，各组最好对齐。导师随机将准备好的各组“耳边传话”题目给各组第一位同学但先不翻看，待导师说开始时才翻看。看完后，在下一位同学的耳边转述内容，一直转述到最后一位。看哪一组最快。各组最后一位学生将其听到的内容告诉大家后，导师公布答案。 分组分享经验。
小结：请他人传话经常会传错话，因此，沟通最好采用直接沟通的方式。 注：耳边传话的题目宜挑选一些比较容易听错或混淆的对话。试举下列几个题目，使用者可参酌修改或自创：
小张的爷爷不喜欢爷爷的爷爷，爷爷的爷爷喜欢爷爷的孙子，爷爷不喜欢他的儿子，你说小张喜欢爷爷还是爷爷的爷爷。
老王卖瓜，说黄瓜比丝瓜香，胡瓜比菜瓜不香，黄瓜比菜瓜香，到底是胡瓜香还是丝瓜香。
老金抱着灰鸡上飞机，飞机飞了，灰鸡也飞了，老金吓得不知道灰鸡飞，还是飞机飞。
老师说读书要有毅力，才会在班上屹立，要先有毅力才能屹立，而不是先有屹立才有毅力。 三、图画接力
各组自选一个图画主题（如未来世界、动物园、校园、家庭），每人只画图画中之一部分，全组共同完成该幅图画。
分组分享：①看到其他组员画图画的感觉？②轮到自己画图画时的感受与经验？③看到其他组员接你的图画画下去的感觉？④从图画接力，你有什么感想？
导师应对学生参与“图画接力”的投入与用心给予赞许，并小结：由图画接力，可以发现大家团结合作，携手同心的重要性。因此，大家要互相合作，同心协力共同克服困难。 四、超越障碍
各组排成两排，两人一组，一人当向导，一人当瞎子（用步条蒙眼睛），牵手相伴通过障碍（可就地取材，如书包、桌椅等），每人轮流当一次向导，一次瞎子，各组比赛完成，以全组先完成者赢。 分组分享：①当向导的感受。②当瞎子的感受。
小结：从参加“超越障碍”活动，或许大家会发现，彷徨无助时，最需要别人的协助，才能成长得更好，解决一些问题。希望大家碰到困难，能寻求同学、教师或家人的协助。 五、勇破重围
各组参加者男女交错用手臂互相勾结围成圆圈，每人轮流站中间，尝试用钻、跳、踩、推、假动作等方法挣脱突围出去，但不可用踢、撞等伤人行为。每人一分钟时间。
分组分享：①当我突破重围时，我觉得„„②当我“不能”突破重围时，我觉得„„ 小结：这个活动，让我们体验到被困和脱困的心情，体验到突破重围、突破困境的感受。 六、鲤鱼跳龙门
各组参加者男女交错用手臂互相勾结围成圆圈，每人轮流站圈外设法进入圈内。每人一分钟时间。
分组分享：①当我跳入龙门时，我觉得„„②当我“不能”跳入龙门时，我觉得„„③如果“被别人拒绝”参加团体活动时，我觉得„„
小结：我们是团体的一分子，如果有同学被大家掩护或拒绝，一定会很孤寂过。这个活动，让大家体验到被团体接纳，拒绝的感觉，相信大家都能喜欢、珍惜这个团体。
活动7
沟通训练
本次团体辅导活动安排于成长营的第二天上午，是基于参加者之间已有一定程度的熟悉，但还需要进行深入的了解。这就需要通过互相沟通而使之增进。通过本次活动，使参加者感受到沟通的重要性，以便日后更好地与人沟通。 一、活动目标
使参加者认识到亲身验证沟通方式的不同功能。 学会运用沟通技巧，进行各方面的人际沟通。 二、活动详情 时间：1小时30分钟 地点：室内活动场
对象：所有参加者及导师、小组领袖 三、活动程序
（一）游戏：椅上论英雄（20分钟）
目的：知道除了语言能沟通外，还可以通过身体语言（如动作、表情等）与他人沟通，获取信息。
物资：每人1张椅子（纵向排列）、音乐带 程序：
以小组为单位，安排每组一行椅子，参加者脱鞋后站在椅子上。 导师宣布游戏规则：①游戏时不能发出声音，只能用身体语言（手势、表情等）表达信息。②不能踩到地上，一切活动在椅子上进行。③依指令尽快排出先后次序。
内容：①按生日的月份从小到大排顺序。②按姓氏笔画从从到少排顺序。 分享、小结。
（二）沟通方式验证（30分钟） 目的：
认识和亲自验证沟通方式的不同功能。 学会运用沟通技巧进行人际沟通
物资：每人1把椅子（横向排列）、图纸1张、白纸每人2张、笔1支。 程序：
导师选出一位示范者。
派给参加者白纸2张，笔1支，并在纸上注明图一、图二。
要示范者对图纸看两分钟，尽可能看清图中图形中图形的排列及位置。 示范者指示参加者在图一画出与图纸相同的图形，但参加者不能向示范者提出问题，只能听——单向沟通。
示范者再重复描述一次，参加者修改。
根据示范者的描述，参加者在图二上再次把图形画下来，参加者可以提问，示范者具体回答——双向沟通。
完成图二后，导师引导大家对在不同沟通方式（单向和双向）下完成的图形的效果进行比较，让大家探讨沟通情形和意义。 （三）游戏：猜猜我做啥（30分钟） 目的：
学会准确用言语或身体语言表达自己的意图，尽量让他们明白自己的意思。 学会准确捕捉、接受他人传递的信息，了解他们的意图。 程序：
每组派一名代表出来玩游戏。
示范者做出一些简单的动作，代表一在场观看并记住有关的情节和动作，其他代表在室外等候。
代表一将看到的动作表演出来，代表二在场观看，其他代表在室外等候。代表一表演完毕后回到座位，代表二表演，代表三在场观看，如此类推。 最后一名代表完成动作，讲讲所做的是什么内容。
示范者讲出他想表达的内容，代表们对比自己的理解，看有否出现偏差。 分享、小结。
附示范动作：①放学回家后，放下书包，打开冰箱拿饮料喝，再拿起蛋糕吃，之后洗手，然后打开书包，拿出作业做功课。②早上回到课堂推开门，走到自己的座位放下书包，抬头一看，黑板没有擦，走到黑板前拿起粉刷擦黑板，再到旁边洗水盆将手洗干净，然后走回座位，拿出书本预习功课。 （四）合作拼图（30分钟） 目的：
学习沟通技巧和团体合作技巧。 增进组员间协调合作精神。
物资：5套样式不同拼图，5张垫地板的胶纸（或报纸）。 程序：
分组围圈坐好，每组发一套拼图。
导师说明要求，在规定时间内（15分钟），将拼图拼成原来的图样。 分享、小结。 注意事项：
要求组员人人都要动手，群策群力，不要袖手旁观。
要组员注意怎样合作最有效，而不是靠个人的机智和熟悉这类游戏。
各组的拼图中有一张被抽起，放在别组的拼图中。导师、小组领袖不可告诉组员，只能提醒组员想办法，要组员协作完成。其目的是让参加者学会与别人交流、沟通。
（五）主持人总结本次活动（10分钟）
活动8
欢乐齐共舞 参加者相处两天后，相信已建立初步的友谊及进行了一定的沟通，故希望通过这个晚会，使他们在歌舞中，进一步增添团队的气氛提升参加者的团队精神。 一、活动目标
本次活动将以欢乐联谊为主，让参加者随着拍子放声高唱，一起共舞，增添欢乐的气氛，使他们抱着轻松的心情来，尽兴而归。 二、活动详情 时间：1小时30分钟 地点：室外活动场
对象：所有参加者及导师、小组领袖
准备：录音机、录音带、小凳子、哨子、奖品 三、活动程序
（一）主持人介绍活动内容及所带领的导师。 （二）欢乐齐共舞 动作歌《恰利利》
歌词：恰利恰利恰利恰哆嘭，恰利恰利恰利恰哆嘭，恰利恰利恰利恰哆嘭恰哆嘭，恰利恰利恰利恰哆嘭恰哆嘭。 土风舞《凤阳花鼓》
歌词：右手锣，右手鼓，手拿着锣鼓来唱歌。别的歌儿我也不会唱，只会唱个凤阳歌。咚镗咚镗咚咚镗，咚镗镗镗呼镗，咚镗镗镗呼镗，咚镗咚镗，咚镗咚镗镗咚咚镗镗咚咚镗。 游戏：《找到一个好朋友》
歌词：找找找找找啊找，找到一个好朋友，敬个礼，握握手，你是我的好朋友。 玩法：准备好小凳子（数量比参加者的人数少一张），全体参加者围坐在凳子围成一圆圈。主持人宣布开始，参加者一边唱歌一边围着凳子走圆圈，当主持人叫停时，参加者要马上找到座位坐，找不到座位的人就被淘汰。最后，只有一张凳子两个人争坐，争到的人为胜。 带动唱《小太阳》
歌词：太阳像那大红花，在那东方天边挂，圆圆脸儿害羞像红霞，只是笑不说话。太阳像那大南瓜，在那高高天空挂，照得满山欢乐融融，草儿发嫩芽。大嘴巴，笑哈哈，落了也要往上爬。敬他，爱他，我把心愿交给他。太阳倦了便回家，夜里休息少惊怕，明晨月儿落旭日重来，依旧往上爬。 舞蹈《健康舞》
歌词：左三圈，右三圈，屁股扭扭，肩膀扭扭，早睡早起，我们来做动作。伸伸手呀，伸伸脚呀，一起做动作，我们一定不会老。
（三）把所学的歌舞再跳一次；主持人小结，并宣布活动结束。
活动9
小组时间（3）
本次小组时间是在组员进行了一天的活动（购物、野炊、沟通训练、欢乐齐共舞）之后进行的，旨在提供时间和空间让组员充分宣泄感受，总结活动收获。 一、活动目标
激发组员参与小组分享积极性。 分享当天活动的感受。 二、活动详情 时间：60分钟 地点：各小组自定
对象：各小组成员及导师、小组领袖 三、活动程序
（一）分享当天活动的感受。
1、导师及小组领袖可引导组员围绕以下几个问题讨论分享： 你有没有试过无法与人沟通？原因何在？有何感受？ 通过沟通训练，你能总结出什么经验，打算如何运用？ 今天的购物、野炊活动，你有什么感受与大家分享。 与小组一起活动，你有什么新的感受。
2、小结：今天的沟通训练活动，让我们感觉到人与人之间的交流和沟通是需要技巧方法的，只要我们多一点沟通的方法技巧，相信人与人之间的理解就容易得多。 （二）介绍明日的探访社会福利院活动，明确活动要求，要求参加者排练表演节目，准备好礼物，为探访活动做好准备。 （三）介绍明日的课本剧表演活动。
活动10
爱心餐（残障体验）
本次活动是为上午的探访社会福利院活动做热身准备。通过一些角色表演，让参加者在模拟的情境下，体验残障，感受帮助人和被人帮助。 一、活动目标：
体验残疾人士行动不便之处，加深对残疾人士的理解，激发参加者参与社会服务的热情。
懂得尊重他人，学习如何帮助有需要的人。 二、活动详情 时间：60分钟
地点：前往餐厅的路上及餐厅 对象：所有参加者及导师、小组领袖 三、活动准备
准备5组相同的纸条：双目失明，右手残疾，左手残疾，双手残疾，双脚残疾，右脚残疾，左脚残疾，聋哑，健全。
准备5组相同的纱布或布条，用于包扎“残疾部位”。 四、活动程序
组员抽签后，互相帮助包扎“残疾部位”。 进行角色扮演，互相帮助前往餐厅及吃早餐。 吃完早餐就结束角色扮演，并进行小组分享。 五、活动要求
活动过程中参加者的“残疾部位”不能使用。 参加者要互相沟通，互相帮助，团结协作。 不能搞恶作剧。
活动11
探访社会福利院
人与人之间应常存一份关怀。长辈是社会财富的创造者，一个老人就是一段历史，他们的晚年应该得到尊敬和关怀。在探访福利院的过程中，提供充分的机会让参加者与福利院老人进行沟通，参加者亦通过表演节目及游戏活动向老人送上一个欢乐的上午，同时，人中可以学会如何与老人沟通交往，学会如何关心爱护老人福利院老人将会感受到晚辈的关怀。 一、活动目标
让参加者和福利院老人在活动中互相认识、增进了解。 学习如何做义工服务，学会在探访服务中主动与人交流、关心他人。 初步培养尊敬老人、关爱老人的良好品质。 二、活动详情 时间：3小时
地点：社会福利院礼堂
对象：训练营师生，福利院老人及部分工作人员
准备：录音机、音乐带、纪念品、气球若干、抽字盒1个（含20个字）。奖品若干、迷你保龄球玩具3套，参加者每人准备一份礼物。 三、活动程序
营员齐唱愉快熟悉的营歌。
福利院院长简介情况，双方互赠纪念品。 带动唱《小太阳》。
节目表演（小组唱、舞蹈、独唱等）。 游戏：祝福千串
玩法：一边听音乐一边传气球，音乐停止时，球在谁的手中便由谁抽一个字，讲一句带该字的祝福语。讲对者获奖品1份。 “敬老怀”保龄球比赛
玩法：分3组进行，请老人出来玩，每人可击球3次，击中者获奖品1份。 注意老人在活动过程中的安全问题。 带领老人做延年益寿健身操。
参加者陪同老人回房间，与老人谈心，并赠送礼物给老人。
活动12
课本剧表演晚会
通过第一、第二天的活动，参加者之间已初步建立起团队合作精神，有一定的互信友谊关系，但彼此之间的友谊仍未加深。通过共同排练、表演的机会，加快小组的发展。这次课本剧表演活动给每组分配一篇课文，要求小组以话剧形式表演出来（用普通话），并通过小组策划、角色分配、制用服饰道具、排练等环节来增加他们的团队合作精神，最后集中于晚会表演，分享小组成果。 一、活动目标
加强组员之间的沟通，培羊团队合作精神。 发挥参加者的创造情和表演才能。 二、活动详情 时间：1小时30分 地点：室内活动场
对象：所有参加者及导师、小组领袖
准备：三色小圆点贴纸每个组员各1张、评选纸板、奖品5份 三、活动程序：
活动简介（活动程序、表演内容及规则）。 按抽签顺序表演，每组有10分钟表演时间。 每组用2分钟时间介绍课本剧设计意念。 投票评选：
（1）最佳服饰设计奖（红色小圆点） （2）最佳剧本创作奖（黄色小圆点） （3）最佳表演奖（白色小圆点） （4）最默契大奖（导师评） （5）最合作大奖（导师评） 小结、颁奖。 四、活动说明
在第二晚小组时间内，让各组抽课本剧内容及表演先后次序、并派发物资作道具，让各组在小组时间及第三天下午时段做准备。 课本剧有：《狼牙山五壮士》、《卖火柴的小女孩》、《皇帝新衣》、《小马过河》、《小壁虎借尾巴》
表演物资包括：纸（写剧本用）、皱纸、色纸、剪刀、尼龙绳、颜色笔、胶水、旧报纸杂志、透明胶纸等。
评选办法：每个组员有红、黄、白三色小圆点贴纸各一张，投票时每人将自己的贴纸贴在纸板上，但要注意不能贴自己组，最后以每组在评选纸板上各奖项之贴纸多少作为得奖依据。
活动13
小组时间（4）
在小组成员进行了探访活动以及课本剧表演之后，提供机会让成员分享活动的感受，提炼活动的主题。 一、活动目标
分享探访活动感受，交流社区服务体会 分享课本剧表演的感受。 二、活动详情
时间：第3天20:30——21:30 地点：各小组自定
对象：各小组成员及导师、小组领袖 三、活动程序
（一）分享当天活动的感受。
1、导师及小组领袖可围绕以下问题引导组员讨论分享： 与社会福利院的老人家交流时，有没有用到昨天的沟通技巧？ 爱心餐及探访社会福利院活动，对你有何触动？
在课本剧排练及表演的过程中，有什么特别的经历或感受与大家分享。 2、导师、小组领袖根据组员发言及活动主题给予小结。
（二）派发“参加者意见问卷”，要求参加者抽时间认识填写，明天闭营礼暨惜别会结束时交。
（三）介绍明日的自信心训练、闭营礼暨惜别会活动。 （四）综合组员意见，将小组的昨别赠言写在感想纸上。
附
感想纸
临别赠言
我们
组好想同大家讲：
活动14
自信心训练
通过小组辅导活动，促使参加者正确认识自己，悦纳自己，增强自信心，提升自尊感。 活动详情 时间：2小时 地点：室内活动场
对象：各小组成员及导室、小组领袖
准备：①每位学生一支笔；②“我的自画像”工作纸每人一份；③“能力奖状”工作纸每人一份。
活动一
我的自画像（60分钟） （一）活动目标
促进组员的自我认识，对自己作一个全面的审核反省。 （二）活动程序
导师预先准备好工作纸“我的自画像”，让组员填写之后，大家一同分享交流。 请各位组员想想看，以“父母眼中的我”、“自己眼中的我”、“老师眼中的我”、“同学眼中的我”为主题，以图画或文字的开式，画（写）在工作纸上，内容和形式由自己决定。
把画（写）好的“自画像”呈现给小给成员看，并作解释。 导师在带领讨论时，应注意以下问题： 组员对哪一个人的看法最为重视？为什么？ 最难填写的，或最少资料是哪一部分？原因是什么？
假如组员很努力填写，却始终出现资料贫乏的现象时，导师宜留意其整体性人际关系到底如何。
各项填写的资料，若是协调和谐又具正面取向时，反映组员有整合健康的自我。若不幸各项资料出现矛盾时，或资料倾向负面取向时，导师与小组成员要努力协助该组员面对自我，并作出相应的改进。
除非有充分的理由，对于各项资料出现空白的情况时，应作出探索。 4、活动小结。
活动二
优点与缺点（60分钟） （一）活动目标
协商组员认识自己的优点与缺点，同时让组员学会赞赏别人、接受赞赏、表达负面看法和接受别人对自己的负面看法等 。 （二）活动程序
经过几天的共同生活，小组成员间已有一定程度的了解，导师可邀请大家说出彼此欣赏对方的地方，并用事例来支持自己的看法。在具体运用时，可以全组成员对焦于一个成员，分别向他说出欣赏的地方。
当小组发展已经成熟，组员之间的信任已稳固建立之后，导师可邀请大家彼此说出对方的缺点。具体运用时，可参照上述做法，但要提醒大家在措辞与态度上要适当，不可带攻击、侮辱和嘲笑成分。 导师综合概括各人最突出的优点，并填入“能力奖励”。 由导师颁发“能力奖状”，全组成员以掌声祝贺。 活动小结。 附
工作纸
我的自画像
姓名：
活动15
小组时间（5）
本次小组时间安排在营地活动将结束的当天进行。通过几天的相处，来自不同学校的参加者已建立了一份友谊，在此过程中亦有不少崭新的生活体验和深刻的经历。通过这个小组活动时间，总结活动，让组员回顾几天的经历，分享彼此的感受。
一、活动目标
总结“天使行动”，分享活动感受。 分享对整个活动的感受。 二、活动详情 时间：1小时30分钟 地点：活动室
对象：各小组成员及导师、小组领袖 三、活动程序
（一）总结“天使行动”
1、导师及小组领袖可围绕以下问题引导组员讨论分享： 你猜你的天使是谁？为什么你说他（她）是你的天使？他（她）为你做了什么？（各组员互相猜一猜，最后才分别公开结果。） 你的谁的天使？你为他（她）做了什么？ 通过这个游戏，你有什么感受？
2、小结：通过“天使行动”，大家尝试了如何去关心别人，爱别人，原来爱别人是可以用很多行动去表示的，原来被别人爱是这么美好的，愿我们能爱别人，同时亦能心存感激地接受别人的爱。 （二）总结四天三夜的活动
1、参加者填写“参加者意见问卷”，导师、小组领袖填写“导师、小组领袖意见问卷”。
2、导师及小组领袖可结合意见问卷及围绕以下问题引导组员讨论分享： 你最喜欢的活动有哪些？
你参加了这几天的训练活动，有什么感受和收获？ 你有什么特别难忘的经历（人或事）？
3、小结：通过这几天的训练活动，我们认识了一帮很好的朋友，这份珍贵的友谊我们永远铭记于心。通过参加小组活动，我们体验和实践了团结合作精神，在以后的生活和学习中，希望我们每一个人都会运用这种精神。对每一个组员来说，此次活动亦是一次很好的生活体验，有很多难忘的经历，我们重新认识和接纳了自己，增强了自信心，希望这种美好而难忘的记忆伴随大家，在以后的日子能有更好的表现。
4、最后可高呼组名、口号及唱组歌等。
活动16
闭营礼暨惜别会
经过四天三夜的相处、交流、合作，参加者已建立一份较深厚的友谊，在行程中也有不少崭新的生活体验和深刻的经历，藉着这个简单而温馨的闭营礼暨惜别会，一方面总结整修活动，樗行程的结束，另一方面让参加者回顾及反省整个行程的经历，及分享彼此的感受，令参加者留下美好的回忆。 一、活动目标
通过闭营礼标志行程的结束，并总结整个活动。
通过临别赠言环节，让参加者彼此分享对整修行程的感受。 二、活动详情 时间：2小时30分钟 地点：室内活动场
对象：所有参加者及导师、小组领袖 准备：录音带、奖状、感想纸、音乐带 三、活动程序
宣布闭营礼暨惜别会开始。齐唱营歌。各小组叫组名、口号。 回顾整个活动行程。请领导致闭营词。
成功的奖励——领导向各小组营员颁发成功证书并合照。
临别赠言——主持人读出每组的临别赠言。每组有15分钟的时间（每人约1分钟），轮流分享整个行程的感受和收获。
各组自由活动——互相签名、留言、交换礼物、合照，收齐意见问卷。 宣布闭营礼暨惜别会结束，收拾行李，准备返程。 四、活动说明
在前一晚小组时间已发一张感想纸给各组，要求每组将临别赠言写在感想纸上，并于当日午餐时将感想纸交给主持人。
各组导师负责将本组的“参加者意见问卷”、“导师、小组领袖意见问卷”收齐后交给主持人。
二、三天两夜营地心理辅导活动方案示例 活动内容
日程安排
（续表）
活动1
开营礼
让全体参加者进一步明确本次团体辅导训练营的理念，激发参加者的欲望，增强他们的集全归属感，同时亦为团体辅导训练营举行开营仪式。 一，活动目标
让参加者了解团体辅导训练营的理念，合办机构，工作人员，活动要求。 激发参加者主动参与活动的热情。 让参加者初步认识和接触。 二，活动详情 时间：1小时 地点：室内活动场
对象：所有参加者及导师，小组领袖 准备：横幅、录音机、录音带、照相机 三、活动程序
营长介绍本次团体辅导训练营的背景、理念、合办机构、嘉宾、导师、小组领袖、工作人员。
主导师自我介绍，明确本次团体辅导训练营的名称。 参加者决志，签订契约。 训练营揭幕。
齐唱或歌，喊营呼，学敬礼 全体参加者照机留念。 活动2小组认识与活动3小组建立
参加本次活动的成员来自不同学校的学生，互相之间并不熟悉，本次小组时间提供一个机会让成员之间初次沟通交流，互相认识，并被步形成一个小组。 一、活动目标
激发参加者参加训练营的兴趣
通过游戏活动，让组员和小组导师领袖互相接触，互相认识。 通过队旗、队呼的创作，使小组初步形成。 二、活动说情 时间：4小时 地点：由小组自定
对象：所有参加者，小组领袖及导师
准备：塑料玩具（飞鸡、黑蝙蝠）、纸、旗、布、工具箱 三、活动程序 1、小组认识
参加者和导师、领袖互相自我介绍并进行小组热身活动。（如：飞鸡、捉手指、一见如故、棒打“健忘者”等。） 飞鸡玩法：
全部参加者围成一个大圈，导师、领袖在大圈中围小圈，做示范。
拿豆袋的人把豆袋随便抛给另一个同学，同时喊该同学的名字，第二个同学用相同的方式抛给第三个同学，以此类推，每一个同学只能抛一次和接一次，不能重复，待最后一个接豆袋的同学把豆袋抛给第一个同学为止，游戏结束（热量的次序不能更改）。
导师和领袖一个做计时，一个在组内活动，主持人统计成绩，组员分组活动。 把豆袋换成飞鸡和把把豆袋换成黑蝙蝠，再进行活动。 一见如故玩法：
小组领袖或导师（第一号）先报自己的姓名，然后右手边的组员（第二号）报自己姓名，接着复述第一号姓名。（组员围圈坐）
第二号的右手边组员（第三号）报自己姓名后，再复述第二号与第一号姓名。依次类推，接逆时针方向进行。 最后一个组员复述所有组员的姓名。
第二次除姓名外，另加复述组员的其他一项资料，如组员所在学校。 第三次又加上其他资料，如个人主要兴趣。第四次加上个性或特征等。 说明：①第二次开始，可换其他组员担任第一号，四次最好由不同组员开始。②组员中有行政领导参加时，应在第二次进行自我“重新命名”的活动，以消除行政隔阂。
棒打“健忘者”玩法：
组内先找一组员手持棒（充气小锤）去问小组内任一组员，被问组员要迅速报出另一组员的姓名，否则被棒打。
第一次被棒打的组员去问另一组员，要求其完成相同的任务，依次类推，直至小组内所有组员都尝试过为止。（或依时间而定）
说明：①假如被棒打的组员成功说出另一组员的姓名及资料，其他组员要给予肯定的反馈。②此活动应在第一活动进行后开始。 2、小组建立
队旗、队名、队呼、十全十美掌声创作及营歌排练，各组分别以“风、雨、雷、电、霜、雪”六个字来改组名。 3、小组诞生
队旗、队名、队呼、十全十美掌声创作发表及营歌表演，最后导师把六个小组的组名合成一个呼号，并带领全体参加者齐呼。
活动4营地大追踪与活动5突破难关
劳动技校是本次训练营的活动地点，对于参加者而言，这是一个陌生的地方。通过这个活动可以让参加者对营地及设施有所认识，加上小组团队活动能促进小组互动，烯起他们对小组的投入情绪。 一、活动目标
通过团队合作训练，让每一个来自不同学校的参加者有小组合作的活动机会。 加深参加者所属小组成员的认识，培养小组归属感。 二、活动详情 时间：4小时 地点：营地内
对象：所有参加者及导师、小组领袖 三、活动程序
（一）营地大追踪（2小时） 1、方法：
把全体参加者分面两大组，一组在历奇大草场进行团体活动——彩伞；另一组在篮球场进行另一个团体活动——同心带。 分六个小组活动，营地内设三个追踪点。
①开始时，每组都收到提示，指示其出发到第一站（为避免碰撞，各组会根据不同路线进行追踪，路线如下表）。 ②到站后需要全组合作完成任务。
③完成后，他们将前往下一站，如此类推，直到完成三站任务为止。
④每一站任务必须在15分钟内完成，未能完成或提前完成也必须在15分钟后离开。 ⑤路线：
2、地点及任务安排
3、每站的玩法及物资 彩伞
全体同学围成一个圆，手拿彩伞的边沿。（正手拿）做“蛋挞”，体体同学一起把伞举起，一起把伞按到地上。做“生日蛋糕”，全体同学把伞举起，向前跨一步，一起把伞按在地上。做“蒙古包”，全体同学把伞举起，向前跨两步，一起把伞按到地上。物资：彩伞一把。 同心带：
全体同学围成一个圆，手拿同心带，自然垂下，然后伸直双臂，身体尽量向后拉。在同上基础上，身体向下蹲。在同上的基础上，身体慢慢坐下。放下同心带，坐无影凳。物资：同心带一条。 运送化学以废料：
工作人员事前用灵敏条费绑住一个装有水的水桶，全组人想办法把这个水桶里的水倒到另一个空的水桶里，并且全体人必须在工作人员指定的活动范围内进行。物资：水桶2个、绳数条。 信任天梯：
小组（除通过者外）的全体同学架起天梯（注意：双手垂直，双脚开立，脚靠脚），通过者双手扶梯者的肩，双脚一步一步过天梯（注意：注意：必须双手双脚中有三点作支撑），通过者在通过前要呼口号。物资：天梯棒10支。 大塞车：
工作人员事先把11张凳子成一条直线，小组中的5个组员戴上帽子坐在坐左边的5张凳子上，再找5个组员不戴帽子坐在右边的5张凳子上，中间空出一条凳子，全组人想办法把戴帽子的5个人移到右边的5张凳子上；不戴帽子的5个人移到左边的5张凳子上。移动原则：移动时可以向前走一步或隔一个人跳一步。物资：11张凳子。 （二）突破难关（2小时） 1、玩法：
在营地内设六个站，每个小组必须完成所有任务并回到指定的地点集合。 每个小组按指定的路线进行活动。 2、工作人员须知：
讲清楚完成任务时的要求，指导各小组完成指定的任务，并作小结。 注意参加者的安全。
待小组完成任务后，把下一站的任务给予他们。 3、路线：
4、每项任务玩法及物资 过电网：
把一个网（10m×15m）固定在地上作“电网”，全体同学（其中两个扮作伤员）由“电网”的一边爬到“电网”的另一边，其中组员要带上所有带来的东本和一些指定的物资，而且伤员行动不便。直至全部组员和物资到达终点为胜利。 过蜘蛛网
工作人员事前用绳子织一个共有12个大小不同的洞的蜘蛛网，把网挂在两柱中间形成一个长方形网，每组必须用其智慧把每个组员由网的一端运送到另一端，每个洞只可用一次。 鳄鱼潭：
于指定长度的范围，例如25米，全组只可以利用3张椅子运送各组员由起点到终点，直到所有组员到达终点为止，运送的过程中组员不能踩到地上，否则重头开始。 飞毡：
全部组员一起站在一块布上，全组人不可离开布，并全力氢布反转。 顶天立地：
利用全组的力量，想办法使每个组员都能把自己的胸卡亲自挂到悬吊在高处的绳子上。 同心石：
利用全组的合作精神，想办法使全部组员同时站在一块木板上，并在木板上至少停留10分钟，到时间就通知各站的工作人员安排各组换站。
⒌活动说明：各站的工作人员配备一台对讲机，由营长进行计时，每站限时10分钟，到时间就通知各站的工作人员安排各组换站。
活动6
沟通训练
本次团体辅导活动安排于第二天上午，是基于参加者之章已有一定程度的熟悉，但还需要进行深入的了解。这就需要通过互相沟通而使之增进。通过本次活动，使参加者感受到沟通的重要性，以便日后更好地与人沟通。 一、活动目标
⒈使参加者认识和亲身验证沟通方式的不同功能。 ⒉学会运用沟通技巧，进行各方面的人际沟通。 二、活动详请 时间：1小时 地点：小礼堂
对象：所有参加者及导师、小组领袖
准备：录音机、录音带、丝带（三种颜色）、每人两张纸（一张红，一张绿），一支笔
三、活动程序
⒈请领导颁出第一天的“守时奖”、“最佳士气奖”、“最合作奖”。
⒉全体营员唱歌，各组派一个旗手上台升旗（把自已小组的旗插在讲台上）。 ⒊单、双向沟通训练。
每位参加者两张纸（一张红，一张绿），一支笔。
主持人指示参加者在纸纸上画出事先准备好的图形，但参加者不能向主持人提出问题，只能听——单向沟通。 主持人再复述一次，参加者修改。
根据主持人的描述，参加者在绿纸上再次把图形画下来，参加者可以向主持人提出问题——双向沟通。
完成图后，主持人引导大家对在不同沟通方式（单向和双向）下完成的图形的效果进行比较，让大家探讨沟通情形和意义。
活动7
罗马炮架与鸡蛋撞地球
经过一天的活动，参加者之间已初步建立起团队合作精神，有一定的互信及友谊关系，这两个比赛，每组分配一些物资，经过全体同学的计划，分工、制作，增加他们的团队合作精神，最后集中比赛，分享小组成果。 一、活动目标 培养团队合作精神
发挥参加者的创造性和制作才能。 二、活动详情 时间：2小时 地点：室外
对象：所有参加者、小组领袖及导师
准备：竹、碗、童军绳、工具箱、豆袋、气球、一次性塑料桌布、饮料吸管、鸡蛋、拆蛋专用剪 三、活动程序
（一）罗马炮架（１小时）
工作人员预先制作出两个罗马炮架的模型放在球场的中心让各位同学参照制作。 分小组，利用分配得到的竹、碗、童军绳依照罗马炮架的模型制作一个罗马炮架。 四个组进行发射豆袋的比赛，以发射的远近进行比赛，共赛3场。 加赛3场，各组可各出黄牌一次（出黄牌的场次，得分可双计）。
把6个组分成3个组，进行两两对战，互相进攻（炮弹为装了水的气球）。 评分方法： （二）鸡蛋撞地球（1小时）
6个小组每组再分为2个小小组，共12个小小组进行制作。
每个小小组用分配到的一次性桌布、吸管和工具箱里的工具，“包装”一个鸡蛋，使鸡蛋从建筑的三楼扔到一楼，仍然不烂。
分3轮比赛，每轮各组各派一个小小组参赛。扔鸡蛋下来后，工作人员进行拆蛋，评比。各组2个小小组的得分总和为该小组的最后得分。 评分方法：
活动8
心理剧创作及表演
经过一天半的活动后，小组已初步成形，但组员间的关系仍未深入。透过此轻松的戏剧晚会，希望能加深 组员的了解。 一、活动目标
培养小组的团队精神。
通过戏剧表演，发挥参加者的创意及投入感。 二、活动详情 时间：3小时 地点：室内
对象：所有参加者及导师、小组领袖、工作人员 准备：表演的物资、工具箱、评分板，贴纸（3种颜色） 三、活动程序
介绍心理剧创作及表演活动的程序、表演的内容、奖项及规则，分派表演物资。 各小组自定排练地点，以现今师生关系为题创作一个心理剧，并排练心理剧，利用分派的物资制作服饰和道具。 心理剧演出
首先介绍评分准则、出场顺序，然后开始心理剧演出（每组有15分钟时间），表演结束后各组再出场进行拉票（每组有2分钟时间）。 评奖及颁奖
小组讨论，评出“最合作大奖”、“最佳服饰奖”、“最佳表演奖”。各小组选出代表把自己小组的评选结果贴在评选板上。最后请领导为获奖的小组颁奖。 进行小结，呼口号。 四、活动说明
表演物资包括：纸（写剧本用）、皱纸、色纸、报纸、尼龙绳、工具箱等。 评选方法：每个小组有红黄、绿三色小圆点贴纸各7张，投票时每组派一名代表将自己小组的贴纸贴在评选板上，但要注意不能贴自己组，最后以每组在评选板上各奖项的贴纸多少作为得奖依据。
活动9
营火晚会
本次活动以大组形式进行，参加者活动一天半后，友谊有所加深入进行了一定的沟通。故希望通过这次活动，使他们在讲心更大话的过程中进一步 增添团队气氛，提升参加者的团队精神。 一、活动目标
本次活动以互相心里话为主，让参加者放心地把自己的心里话说出来，增进参加者之间的友谊。 二、活动详情 时间：2小时30分钟 地点：室外球场
对象：所有参加者及导师、小组领袖 准备：点火棒、木料、小凳子、印地安雨声棒、面具、录音机、录音带、歌词、木刻刀、木板 三、活动程序 热身活动
带动唱《强》、《奉献》，主持人介绍活动内容及营火晚会的故事，教唱《营火歌》。 点火仪式
主持人带上面具，用占火棒点燃营火，请营长致辞。 唱和跳
唱营歌、《营火歌》，学跳营火舞《玛格莲娜》、《路边的野花不要采》、《成吉思汗》。 营火 夜话
主持人介绍营火夜话的做法，介绍雨声棒，营火夜话开始（做法：雨声棒从主持人手中传出，每个人接到雨声棒之后，如想讲话的就转动雨声棒，然后讲出心里话。没有拿到雨声棒的营员不能发出声音，待持雨声棒的营员发言后，其余的营员齐发出“嚎”的声音，表示已经知道了。直到雨声棒再次传到主持人手中为止），主持人再次给想说话的营员一次讲心里话的机会。雨志棒收起，营火夜话结束。 小组时间
设计铭记留念木板（内容小组自定），小组全体人员雕制木刻。
活动10
爱心餐（残障体验）
此次活动已是第三天上午的内容，组员关系密切，有团队精神。通过一些角色扮演，让参加者在模拟的情况下，体验残障，感受助人和被助。 一、活动目标
体验残疾人士的生活，加深对残疾人士的理解。
学习如何帮助有需要的人士，如何与有需要的人士沟通、相处。 二、活动详情 时间：1小时30分钟 地点：前往餐厅的路上及餐厅 对象：所有参加者肽导师、小组领袖 三、活动准备
准备5组相同的纸条：双目失明（2张），右手残疾，左手残疾，双手残疾（2张），双脚残疾，右脚残疾，左脚残疾，聋哑，健全。 准备5组相同的纱布或布条和眼罩，用于包扎“残疾部位”。 四、活动程序
热身活动：做《精灵一族》健身操，带动唱《球迷奇遇记》。 组员抽签后，互相帮助包扎“残疾部位”。 进行角色扮演，互相帮助前往餐厅及吃早餐。 吃完早餐就结束角色扮演，并进行小组分享。 五、活动要求
活动过程中参加者的“残疾部位”不能使用。 参加者要互相沟通，互相帮助，团结协作。 不能搞恶作剧。
活动11
闭营礼暨惜别会
经过三天二夜的相处、交流、合作，参加者已建立一份深厚的友谊，在训练中也有不少崭新的生活体验和深刻的经历，通过闭营礼暨惜别会，一方面总结整修活动，标志活动的结束；另一方面，让参加者回顾和反省整个活动的经历，及分享彼此的感受，令参加者留下美好回忆。 一、活动目标
通过闭营礼，标志各程结束，并总结整个活动
通过惜别会环节，让参加者彼此分享对整个活动的感受。 二、活动详情 时间；2小时30分钟 地点：小礼堂
对象：所有参加者及导师、小组领袖、工作人员
准备：奖奖、彩带、木雕、限价旗、录音机、录音带、投影机、MD机、手册、问卷
三、活动程序
宣布闭营礼暨惜别会开始，齐唱营歌。 主持人回顾整个活动，请营长致闭营词。
承办单位领导颁发罗马炮架优胜奖、鸡蛋撞地球优胜奖及守时奖、团体合作奖等奖项。嘉宾向各小组营员颁发活动成功证书及合照，并进行各组组旗和木雕回赠仪式。
每组轮流分享整个行程的感受和收获，互相临别赠言（每人约一分钟时间）。整个分享过程播放背景音乐“TODAY”。
宣布活动圆满结束，带动唱《中国人》，唱《依依不舍》，主持人跟大家逐一握手，依依惜别。
各组自由活动，互相签名、留言、交换礼物、合照，各组导师收齐意
本文转自明阳天下拓展，如有转载请注明出处
第2篇：青少拓展训练感恩教育方案
青少年拓展训练感恩教育方
案
导读：各位同学家长： 您们好!再次感谢您对xx教育的信任与支持，由于2月2号下午拓展活动感恩环节需要用到手机下面附带2月2日下午拓展活动方案，而且为了1月26日至2月9日在校期间沟通家人
各位同学家长：
您们好!再次感谢您对xx教育的信任与支持，由于2月2号下午拓展活动感恩环节需要用到手机下面附带2月2日下午拓展活动方案，而且为了1月26日至2月9日在校期间沟通家人方便，希望家长都给手机同学带回学校，统一在1月25号报到时上交到班主任处，每天晚上统一一个时间给手机同学给家里打打电话，其它时间班主任保管手机。多谢家长的配合!
拓展方案
活动目标：快乐的学习、快乐的训练，寓教于乐，让孩子们在活动中感受成长的欢笑与泪水，领悟成长的无拘与喜悦。在紧张学习之余穿插拓展游戏，让孩子们身心的到放松，对学习更加充满兴趣。通过游戏让孩子们学会团结、学会配合、学会感恩。
活动时间：2018年2月2日下午
活动准备：活动器材
活动流程：1、破冰游戏《教练说》通过游戏让孩子们与教练拉近距离，方便开展后续游戏。通过报数的形式让学生分好队伍，起队名!
团队拓展游戏：游戏一：七彩连环炮
(1)项目类型：竞技游戏
(2)比赛人数：一队六名队员(5男5女)
(3)道具要求：气球若干
(4)场地要求：空旷的大场地
(5)游戏方法：
男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。
竞赛规则：
(1)、男女必须间隔排列(为了增加公平性)
(2)、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。
活动目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任。
游戏二：无敌风火轮
(1)、项目类型：团队协作竞技型
(2)、道具要求：横幅、胶带
(3)、场地要求：一片空旷的大场地
(4)、游戏时间：10分钟左右
(5)、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。
游戏三：军营拉歌
歌曲由队长自定，教练调节气氛!大合唱《团结就是力量》
2.感恩环节
感恩祖国、感恩老师、感恩父母、感恩朋友
3、合影留念
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拓展训练方案
拓展培训方案
第3篇：拓展活动方案
户外训练设计方案
为进一步推动门诊党组织建设，增强党组织的凝聚力、战斗力和号召力，严格党的组织生活，活跃党内活动，提高党员素质和水平，经门诊党支部研究决定，现制定2018年度“党员活动日”活动年度方案如下：
一、指导思想
以党的十八届三中、四中、五中全会和习近平总书记系列重要讲话精神为指导，落实党要管党、从严治党的要求，让“三严三实”专题教育融入党员经常性学习教育，使党员理想信念进一步坚定，工作作风进一步转变，党群干群关系进一步密切，为加快实现镇域发展提供组织保证。
二、主要内容
（一） 奏唱国歌：党支部组织全体党员一起起立并齐唱国歌。
（二） 重温入党誓词：由组织委员万方同志领宣，全体党员跟读，使党员同志们更加坚定党员的共产主义信念，增强其党性意识。
（三） 领诵党章党规：由第一党小组长王笑霜同志领诵《中国共产党章程》总纲部分的第二十三节至第二十八节。使党员将党章内容熟记于心，教育引导广大党员进一步强化党章意识、党员意识、责任意识。
（四） 交纳党费：党员主动现场交纳，推动从“收”党费向“交”党费转变，让交纳党费成为党员的一种自觉习惯，引导广大党员增强党员意识。
（五） 结合支部自身实际开展户外扩展训练：
参训人员：门诊党支部 培训时间：9:00—4:30（全天） 培训地点：待定 人员安排：全体党员 （1） 主持人：待定 （2） 队员：分为二队：各小组组长分别带队。 （3） 工具准备：点名册、游戏道具。 团队拓展训练课程将达到如下目标：
（1）进一步明确和认同团队目的，增强团队凝聚力； （2）学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识； （3）改善人际关系，形成积极向上的团队气氛； （4）促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺； （5）让每个参训党员的工作岗位上表现更杰出； （6）增强团队应变性，从容各种挑战。 对于学员：
（1）认识自身潜能，增强自信心；
（2）克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；
（3）调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战； （4）认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。
（5）挑战极限，让党员体验到个人潜能的不断被激发，培养在超越自我的信念和意识；
（6）磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力；
（7）增强党员的自信心和强烈的进取心，在工作中保持积极与乐观的心态； （8）加深参训人员彼此间的了解，沟通团队成员间的感情，充分认识团队协作才能带来高效运行绩效； 一天课程安排：
8：00 集合上车(地点可选) 9：00 到达户外拓展训练基地,开始场地类拓展项目 （9：00-9：15）支部书记问好、讲话
训练目的：这是安排在训练开始的系列活动。透过活动，使学员集中注意力，进入训练状态。
（一）游戏一：旗人奇事（9：15-9：45） 操作要求: 进行分组，要求要有小组的队名、口号、队员昵称、队歌（队歌歌词不少于4句），还要选出团队负责人，并讨论如何用艺术的方式展示这各项成果。 团队创作时间15分钟，团队展示时间15分钟。 活动目的：
促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感与团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。 游戏二：坐地起身（9:45-10:15）
道具要求：无需其他道具 场地要求：空旷的场地一块 详细游戏规则：
要求队员围成一圈，背对背的坐在地上；两只手挽着左右两边的同伴，最后再不用手撑地站起来；最先全部站起来的队伍获胜，在此过程中，工作人员要引导党员坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
二、活动目的：
这个任务体现的是团队队员之间的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。 讨论的问题：
哪些因素有助于成功完成游戏? 你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的? 游戏过程中有无领导者产生? 这个游戏揭示了什么道理? 如何将这个游戏和我们的实际生活联系起来? 游戏三：盲人方阵（10:15—10:45） 道具要求：长绳3根 详细游戏规则：
让所有队员被蒙上眼睛，在30分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。 活动目的：
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。这个项目教会所有学 员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的 时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。 讨论的问题： 你们在游戏过程中碰到了什么问题? 怎样分析问题的?每个人的任务是什么? 你们是如何克服困难的? 哪些因素有助于成功地完成游戏? 游戏过程中有无冲突产生?你们是如何处理冲突的? 10:15-11:00 自由休息15分钟
游戏四：袋鼠跳（11:00—11:50）
需要道具：布袋3只（蛇皮口袋亦可，但要保证结实。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。 详细游戏规则：
一 组为单位参加，每组人数相同，每支队伍平均分为2个小队记为A，B队，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令 后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。比赛过程中，如有摔倒可以自行爬 起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外 进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的队伍为最终胜出。 活动目的：
“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。 讨论的问题：
你从这个游戏当中学到了什么？ 怎样看待团队的力量？ 11：50-12：00 小结，分享。
12：00——13:00 休整，补充能量，午餐。 13：00 下午拓展训练开始 游戏五：珠行万里（13:00—14:00）
需要道具：乒乓球、球拍、塑料瓶 详细游戏规则：
整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。 活动目的： 感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。 讨论的问题： 你对这个游戏有何感想？
从这个游戏中你觉得一个团队最需要什么？ 讨论问题：
最初你们对游戏有何认识? 参加游戏之后你们有何感受? 16:15-16:30总结心得，为优胜组颁奖，宣布拓展训练结束返回。 友情提示：
1、活动中不宜穿塑料底鞋、拖鞋和皮鞋，应穿登山鞋或旅游鞋,着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。
2、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一。
3、请参加活动者听从培训师指挥，积极配合，不单独行动。
4、请爱护生态环境，维护公共卫生。
道具清单：跳绳4条、乒乓球拍3副、乒乓球3个、塑料瓶3个、布袋3只。
第4篇：拓展活动方案
一．活动安排
（一） 时间自行安排
（二） 前期准备
1．带相机一部牙签一包，条幅，用两张报纸粘出一张平方米的活动板，绳子n条，口哨一个，电脑和音响各一个（提前下载好背景音乐），秒表一块
2．集合后每十五人（男女混搭）分为一组，组织好秩序。
二．活动流程
（一）坐长城
各队所有队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。主持人一喊“坐下”，各队队员立即坐下（即坐在后边的人的膝盖上）。此游戏可各队同时进行，依各队坚持时间的长短定胜负。
（二）针挑戒指
全体学生面对面站成两列（男女混搭），给每位学生一根牙签，不允许折断牙签，将牙签含在嘴里，给第一位学生牙签上挂置一枚戒指，依次往最后一位学生传递，途中若戒指掉地，不准用手捡只能伏地用嘴上的牙签挑起。 注：也可将全体同学分成两小组竞争所用时间的长短。
（三）站报纸
用所带的报纸铺地，将（12-15人分为一组，看情况而定）请每个小组想进一切办法将该小组成员站立在同一张面积不大于平方米的报纸上。
（四）四人五脚
每队出两男两女共四人，男女交叉排成一排，相邻两人的左右脚于脚踝处绑在一起，两队或三队定距离计时赛跑，快者为胜，其他队依快慢给分。
（五）箩卜蹲
将全体学生分为四堆，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词（"白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。"）再指定别的萝卜堆做同样动作。
（六）信任被摔
小组成员依次自米的平台上，用一根布带牢牢绑住训练者的双手，训练者挺直身体向后倒去，小组其他成员在其身后用双手做保护。请被摔者在往后倒之前都大声的说：我准备好了。小组的其他成员喊“来吧，我们爱你！1,2,3”注:让用双手做保护的队员摘掉眼镜和校徽以免划伤被摔者。
三．活动结束（利用背景音乐增加气氛）
总结：1.认清自己，切忌盲目自大；团结互助。
2． 摒除惰性，彰显青春激情，发奋图强。
3． 学会感恩，没有谁天生应该为谁付出。
4． 尊重他人，不要轻易否定他人的观点。
5． 用心经营，以主人翁的态度对待事情。
希望----你们走出去给别人的第一印象不是90后的学生，而是有文化有素养的有能力值得尊重的人。加油吧，同学们，相信你们是最棒的！
第5篇：拓展活动方案
拓展活动方案
（一）
一、活动背景：
素质拓展活动可以激发成员内在的潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断地认识自我和超越自我，同时让成员感受到个人与团队唇齿相依的关系，真真感觉到一个团队的力量，以达到增强全队活力、凝聚力和创造力。
二、活动目的及意义：
主要是以这个活动为平台，让各个系的青协成员相聚在一起，相互认识、相互了解，促进青协这个大家庭以后的全面发展，可以为成员的团队协作能力和团队凝聚力的提高起到很好的作用。
三、活动主题：同一大家庭，团结你我他
四、活动主办单位：五系青年志愿者协会
五、活动对象：各系青年志愿者协会全体成员
六、活动地点：新校区风雨球场
七、活动时间：**年4月25日星期天上午
八、活动流程：
（一）准备
1、前期：向各系青协会长发出邀请；周六晚通知好。
2、中期：计划好活动内容，准备材料及选择场地。
3、后期：活动总结。
（二）活动内容
开始时间：09：30 结束时间：12：00
1、拓展培训项目分别有：
（1）快乐数钱 （2）初次相识 （3）信任倒
（4）团结站立 （5）多人少足 （6）默契传递
2、具体细节：
（1）确定人都到齐后开始快乐数钱游戏；
（2）一起取队名；
首先将学生们分为若干个团队（8—10人为一个团队），每个团队设队长、副队长各一名。
第一个任务，每个团队在五分钟时间里，共同讨论队名、以及口号，并且在15分钟后，大声喊出队名和口号。声音最洪亮的一队胜出。任务的目的是：营造一个融洽和竞争的团队氛围。
（3）接着便是各项挑战项目：（具体活动方法见附件说明）。
九、活动负责人
负责人：强晓鹏
各系会长
十、筹备工作：用具 奖品
十
一、活动注意事项
1、在活动的过程中，学生们请注意安全，同学必须严格遵守活动规则；
2、如果天气影响，活动另行安排；
3、活动结束后将各自的垃圾带走。
五系青年志愿者协会
拓展活动方案
（二）
一、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
五、素质拓展训练的项目
1、齐心协力
器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
时间：30分左右
规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20～40分钟
目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。
三、平地而起
时间：20～40分钟
目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
四、笑容可掬
时间：30分钟左右
目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
五、张弛有道
时间：10分钟左右
器材：长绳一根、布条、秒表
目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。
规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
六、千钧一发
时间30分钟左右
器材：报纸若干，胶带3个
目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。
规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
七、囚徒困境
时间：40～50分钟
器材：布条若干
目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。
内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。
规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
七、报数
时间：10～30分钟
目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识
规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。
拓展活动方案
（三）
一、活动宗旨：
沟通创造价值、勇气谱写意义、合作通往成功、学习引领成长
二、活动概要：
星期六：
（1）团队拓展训练活动（上午空中项目；下午地面项目）
----昆仑生态园
（2）晚宴及篝火晚会（西夏城：黄河金岸）
（3）住宿：体育运动训练管理中心宾馆
星期日：
上午集体浏览灵武水洞沟：
（1）参观史前旧石器时代考古遗址博物馆
（2）亲近芦花谷风光美景
（3）抚摸明长城苍桑岁月
（4）浏历大峡谷如入仙景
（5）坐看红山湖，静观水岸城
（6）坐驴车，骑骆驼，享山野风情
（7）外敛内诡“藏兵洞”，古今中外“红山堡”
中午在龙泉山庄吃午饭，午饭后乘车返回
二、全体人员必须遵守的重要规定：
（一）着装统一：
上衣：由市场部提供的统一的白色或蓝色T恤
裤子：为保证第一天的拓展训练，必须选择舒适、便于活动的运动裤；女同志第一天不得穿裙子
鞋子：第一天必须穿便于运动的运动鞋
（二）运输工具：两辆豪华大巴（标识为“一号车”和“二号车”）
一号车共36人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人5名
二号车共35人：主负责人1名、副负责人1名、分片召集人3名
因工作需要自驾3人：必须在上午8:00前到达拓展训练基地
（三）时间纪律：活动期间全程实行军事化管理，请大家严格遵守时间和纪律：
（1）上午全体人员必须在上午6:15前准时集合，点名后将准时于6:30出发，迟到不候。迟到者将会影响所在单位在本次活动的成绩评价。
（2）上午8:00准时在拓展训练基地开始拓展活动。
（3）拓展活动期间必须严格服从教练要求，除活动允许豁免的情况外，任何队员不得以任何借口逃避活动要求。违反者将视情况扣除其所在单位在本次活动中的成绩评价。
（4）拓展训练之外的任何集体活动，都要遵守所在车辆负责人员的指挥，不得无组织、无纪律、擅自行动。因为不遵守团队纪律而造成的任何后果，由本人承担。
（5）要求全体人员在整个活动过程中保持自律，充分展现尊老爱幼、文明和谐、团结友爱的精神风貌。
（四）本次训练活动结束后，将在八个参加单位中评选出一支在各方面表现都非常优的“卓越团队”。中选单位将获得2000元的奖励和获奖证书一份。
三、拓展活动项目：
破冰游戏、空中断桥、空中抓杠、空中钢索、生死电、急速60秒、冰河沉船、驿站传书、盲人方阵、过沼泽、团队升华。
第6篇：拓展活动方案
“XXX”拓展训练活动方案（仅以某单位组织活动为例）
一、活动主题：凝心、聚力、促发展
二、活动宗旨：塑造企业（单位）的创新文化，培育员工的合作精神，打造一流的工作团队。
三、活动对象：公司（单位）全体员工。
四、活动时间： 年
月
日-
日
六、活动目的：以适当的拓展训练活动，缓解员工的工作压力、营造愉快的工作氛围，提高员工的学以致用和创新能力，推动员工以全新的服务理念和面貌展现在顾客面前。
七、活动要求：
1、准备充分。活动开展前要精心进行思想准备和物资准备，确保拓展训练活动能有序展开。
2、组织严密。组织人员严密组织，将参与活动人员的安全摆在第一位，确保活动达到即安全又有收获。
3、积极参与。全体参与拓展训练人员都要具备高度的团队精神，设计好自己团队的口号和名称，以团结合作的精神积极参与开展的每一项活动。
八、活动项目：（需要依托场地的项目，根据场地内容具体进行设计）
（一）盲人方阵 项目类型：团队协作型 游戏人数：10-16人
道具要求：长绳一根
场地要求：空旷的大场地
项目评判：将绳子在规定的时间内拉成规定的形状用时间最短的者获胜
详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使员工们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。
活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能
（二）“7人8足”绑脚比赛
游戏简介：团队成员站成一排，用若干条短绳将相邻队员的左腿与另外队员的右腿绑在一起，然后规定一段距离随着裁判的一声令下，参赛队伍脚并脚扣紧绳子，肩搭肩，齐步的跑起来，比赛在员工们的喊叫声中激烈的进行着。哪个队协调的好用时最短通过终线哪个队获胜。
游戏人数：10-15人 场地要求：开阔的场地一块
道具要求：绳子若干条、口哨一个
项目评分：设置规定的一段距离，（提前画好线）哪个对用时最短到达终点即获胜
活动目的：增进员工之间的友谊，增强团队的凝聚力
（三）合力吹气球
游戏类型：室内游戏、趣味游戏、团队游戏
游戏目的：沟通配合能力，借着分工合作来完成任务
人数要求：每组限六人
道具要求：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）；汽球（每组一个）
游戏方法： 1.分两组，但每组必须要有六人，做三组。2.主持人请每组每人抽签。3.首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。
（四）接力语句
游戏简介：由第一个人（A组）说出一句五个字的话，由第二个（B组）人从中插入一个字组成六个字的话，第三个（A组）同上，依次道最后一位。重复三次胜利两局的方阵获胜。交换第一次发言权，最后一次划拳决定。
游戏人数：每组6人
活动目的：培养团队间的综合实力和个人应变能力。
（五）比划猜猜
游戏简介：先在纸板上写上动物或物品的名字，两位队员互相面对彼此，给纸板给比划的人看了后，比划的人不能说话和出声。用肢体语言表达其意思，由猜的人来猜答案。每组人员轮流上两位共三组。
游戏人数：每组6人
场地要求：不限
道具要求：写好的纸片若干
活动目的：培养团队间的默契程度。 （六）踩气球比赛（互动比赛）
游戏简介：每位队员腿上绑3个气球，并每成员手臂相扣不得分开，由主持人宣布开始则开始互踩对方气球，主持人宣布结束时停止踩气球。一个余下的气球算一分。
游戏人数：每组5人
道具要求：气球若干，口哨一个。
活动目的：培养团队间的默契程度，团队协作能力 （七）夹气球跑步接力
游戏简介：每对成员用腿夹住一个气球，从第一位成员从起点开始，到达终点返回，回来后与第二位成员击掌，第二位同学开始，依此类推
游戏人数：每组5人
道具要求：气球若干，口哨一个。
活动目的：培养团队间的默契程度，团队协作能力 （八）齐眉棍
游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
游戏人数：10-15人 场地要求：开阔的场地一块 需要器材：3米长的轻棍
游戏时间：30分钟左右
活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
（九）法柜奇兵
时间： 30—60分钟
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10～16个人组成的小组。
道具：(每个小组)·1根约6米长的绳子。·选取两棵相距约5米，直径在150毫米左右的大树。·选项：装饰用的大橡胶蜘蛛。概述：这是一个可以用来创建团队的游戏。这个游戏要求小组中的每一个成员都要积极参与。目的：1．让所有成员都积极参与，共同迎接挑战。2．建立小组成员间的相互信任。3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩的心理。准备：在选好的两棵大树之间拉一根绳子，绳子距地面1．5米左右。注意要把绳子拉紧。如果准备了橡胶蜘蛛的话，把它吊在绳子中间，用以烘托游戏气氛。如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用一个直径约15cm(6英寸)的木桩代替绳子。步骤：1．致游戏开场白，开场白示例如下：看过《法柜奇兵》这部电影的人一定会记得其中魔窟历险这场戏，魔窟中遍布绊网。一旦有人不小心碰到了绊网，毒箭就会从四面八方射出来。这里我们要进行一次类似的冒险。请把系在两树之间的绳子想象成魔窟中的绊网，你们整个小组都要从绳子上面过去，而且绝对不能碰到绳子。如果有人碰到了绳子，整个小组都会被毒箭射死。重申一下，游戏成功的条件是从绳子上面过去。而且不能碰绳子。祝你们好运! 2．如果有人在游戏过程中碰到了绳子，整个小组都必须重新开始。
（十）箩卜蹲
将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。
以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。
（十一）寻宝大行动
参加人员：集体
。
游戏规则：先准备好“宝物”（即字条上可以写“表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到 “宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。主持人根据“宝物”的内容给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，然后，主持人给予相应的奖励 。
九、活动组织进程
1、出发（含安排出发时间、乘坐车辆、行车路线及预计到达时间，不需要组织车辆的可规定到达时间）。
2、准备（含场地、人员准备，具体场地准备根据准备所需要时间适当提前，思想准备由参与单位自行发动）。
3、拓展活动启动仪式。1）、主持人至开幕词并介绍到场嘉宾。2)、主持人介绍本次活动主题和宗旨。3)、安排评分人员，计时，各队领队人员。4)、请领导到场启动此次活动。
4、各队员按顺序在指定的位置进行活动了解开展活动 十、责任分工及完成时限 1、XXX
负责与参与单位之间的沟通协调
日前完成 2、XXX
负责车辆安排
日前完成 3、XXX
负责分组、领队人员确定
日前完成 4、XXX
负责食宿安排
日前完成 5、XXX
负责整个场地用水、用电及各设施使用前的安全检查
6、XXX
负责整个启动仪式的组织和主持
日前完成 整个责任分工及完成时限，根据活动开展内容具体进行分工和调整
十一、活动经费预算：
1、团队奖品：一名，二名，三名
元
2、临时物资：XX条长绳、XX条短绳、口哨XX个，气球若干，矿泉水XX箱。（各类物资分计多少元，共计多少元在这可以体现详细。）
3、车辆费用：XX台车，每台车租金，共计XX元 经费总计：元
（经费预算的目的是以便于计入成本，以确定收费多少。收费方式可以采用定人定价或按场地定价，也可以按照两都相结合的方式）
年
月
日
可以参照开展的一些活动（不仅限于此）
1、抓俘虏
【项目描述】：将所有学员分两组，中间隔一张幕布，每次每组派一名学员藏于幕布两边，待每次教练将幕布放下，两组派出的学员，先被对方叫出名字的学员，即被对方“俘虏”。依此规则，在规定的时间内，被俘虏学员多的队，即告输。
【项目成效】：加强相互之间的认识、由其是不同部门之间员工。
2、众志成城—毕业墙
【项目描述】：团队融合与凝聚都在企业的成长壮大中起着非常重要的作用。积极的团队士气、目标、职业生涯规划在组织内积累、传播、充实、整合提升企业形象
不仅加强了团队建设
激活企业
也可以更好的完善企业的性格的生命力，可以说是企业动力的源泉，以从根本上提升企业的综合素质和竞争优势
毕业墙，又称为逃生墙。毕业墙由来说法不一，但大部分专家赞同是二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没为了逃生，船员们只能靠团队力量翻越4米高的船舱，才有可能逃生出去。
而当今毕业墙已经作为一个历练团队协作能力，考验团队合作的一个拓展项目。大部分拓展团队都会需要安排这个项目！且往往是拓展训练的最后一个团队项目。经过了这次胜利逃生之后，整个团队的凝聚力、合作精神以及队员间的感情往往会空前高涨，团队协作能力大大增强。
4、仙人指路
【项目描述】：每组队员在黑暗的情况下，通过一系列肢体语言的指令，完成规定的任务。
【项目成效】：
诊断现有团队在计划、执行、沟通、协作等方面的状态；感悟人与人之间的沟通；领导服从和配合协作与执行；感悟信任、爱与关怀。
5、盲人方阵
【项目描述】：每组队员在黑暗的情况下，将一根封闭的绳子在规定的时间内摆出指定的造型。
【项目成效】：
诊断现有团队在计划、执行、沟通、协作等方面的状态； 感悟人与人之间的沟通；领导服从和配合协作与执行；感悟信任、爱与关怀。
6、信任背摔
【项目描述】：所有队员要求从米高的台子上，背对着队友向后倒下，其他队员在下面用双手接住。信任背摔也是最为经典的训练项目之一。
【项目成效】：感悟责任、信任与勇气之间的关系；平常心及自我控制力的培养；建立换位思考的意识。 7、断桥
【项目描述】：属于高空类心理挑战项目，学员独自跨越9米高空中一个断桥，整个过程需独立完成。
【项目成效】：学会分解压力，调节心理；感受心智障碍对成功的影响，培养胆量，勇气及平常心；增强自我控制、自我决断能力，敢于抓住机会
8、电网
【项目描述】：每名队员在其他队员的帮助下，身体通过网洞，身体的任何部位不能接触网绳。
【项目成效】：
树立统筹意识，学会系统思考与科学决策，培训计划、组织、协调能力；
培训团结一致、密切配合战胜困难的团队精神；感受团结的力量，理解友谊和真情；感受资源的有限性，学会合理分配和利用资源；
9、相依为命
【项目描述】：二人相互支撑，走过一段水上索桥； 【项目成效】： 信任、协作、互助 10、市场博弈
【项目描述】：每两组之间通过出红黑牌游戏进行博弈，以达到利益最大化的最终目标；
【项目成效】： 体验竞争与合作的关系；感受双赢理念;感受沟通 11、夺宝奇兵
【项目描述】：每组队员根据任务条的提示找到下个任务点、将爬山、涉水、高空穿插其中。
【项目成效】：
体验管理层次与行政效率的道理；合理利用人力资源； 12、穿越封锁线
【项目描述】：成员在伙伴的救助下，通过一系列肢体语言的指令，经过一道道艰难坎坷后达到指定目的地。
【项目成效】：
感悟人与人之间的沟通；领导服从和配合协作与执行；感悟信任、爱与关怀。 .
第7篇：拓展活动方案
拓展活动方案
一、团队启航
1、随机将团队分为6-7人一组，共4组；
2、每组在10分钟内给自己的团队起一个名字和口号，并选出1名组长；
3、每轮游戏选用积分制，第一名积4分，第二名积3分，第三名积2分，第四名积1分；
4、拓展结束后，积分排名第一团队站中间拍合照时露笑脸，比“棒”的手势，其他团队露“哭”脸，比“差劲”的手势（若遇到排名重合，则由组长猜拳决定排名）。
二、拓展游戏1：小鸡变凤凰 1、所有人都蹲下，扮演鸡蛋；
2、相互找同伴猜拳，3局定胜负，获胜者进化为小鸡，可以站起来； 3、然后小鸡和小鸡猜拳，获胜者进化为凤凰，输者退化为鸡蛋； 3、进化为凤凰者进入“优胜区”，其余继续在“挑战区”猜拳； 5、继续游戏，“优胜区”凤凰达到10人则结束游戏；
6、优胜区凤凰最多组数排名第一，以此类推（若遇人数重合则猜拳决定排名）
需要工具：优胜区指示牌“第一组”、“第二组”、“第三组”、“第四组” 三、拓展游戏2：踩报纸
1、猜拳决定四组两两PK，PK获胜者进入决赛，每个小组发一张全开的报纸，小组成员全部站到报纸上（不借助于外物，并且脚不能接触到报纸以外的地面）
2、两组进行猜拳，3局2胜，猜拳输的一方，将报纸撕掉一半，直至小组成员不能全部站下则失败；
3、站在报纸上至少坚持5秒才算合格，由裁判判断是否合格； 4、获胜两组进入决赛，征战冠亚军，失败两组决出第三第四名。
需要工具：10张报纸【第一组多的一人，做裁判】 四、拓展游戏3:夹气球跑（室外则进行，室内则淘汰） 1、猜拳决定两组两两PK，PK获胜者进入决赛；
2、每组两人夹气球进行接力赛，往返跑后2人将气球击破，则下面两人夹气球出发（夹球接力赛期间不能用手碰球，若球掉地则返回起点重新竞赛）；
3、最先完成则获胜，获胜两组进入决赛，征战冠亚军，失败两组决出第三第四名。
需要工具：气球20个，“起点、“终点”标识2组【每组8人次跑，跑4轮】 一、拓展游戏4：风火轮（室内则进行，室外则淘汰） 1、每组若干报纸，一圈透明胶带；
2、每组利用透明胶带将报纸粘贴成一个圈，粘贴成功后，全组人员站在圈内（脚踩报纸上）一起从起点走向终点，谁先完成则排名第一。（期间报纸不能踩破，如果破了则返回修补好后重新出发）
3、需要工具：报纸若干、透明胶带4圈、“起点”、“终点”标识一组
西南大区人事部培训组
2018年8月22日
第8篇：拓展活动方案
公司户外拓展活动策划书(方案)
一、活动主题：“凝聚心感悟 放松好心情”
二、活动宗旨：活跃团队气氛，加强团队协作；锻炼身体，放松心情；提高员工积极性，丰富企业文化。
三、活动主体：火盾公司全体员工
四、时间地点：2011年5月14日【星期六】 水磨沟公园
五、行程安排：
时间 项目
六、注意事项 备注
（一）要求全体员工积极参加，无特殊情况不得请假。
（四）活动期间，一定要注意安全，听从指挥。
（五）建议不要携带太多财务和贵重物品，以免丢失，身份证和银行卡应妥善保管。
（六）保护环境很重要，除了笑声什么都别留下。
七、工作部署
项目 负责人
八、游戏规则（游戏环节重新策划一下，更有意思一些）
十、奖品清单
十一、活动预算
十
二、活动安全领导小组
附：各小组成员名单
l 利用下面内容对上面框架进行添加调整，完毕后删除。
1、11:00准时到达水磨沟公园门口集合
2、12:00游戏一《拔 河》
游戏规则：每组8人，分两组：a组为：a、b
1、b
2、行政办2人；b组为：c、d、e、财务2人。在地上画一条分界线，每组队员站于分界线3米之外，每组队员握紧绳子，用力向后拔；胜利一方分两组，用力向后拔；胜利一方再次分两组，继续拔，胜利一方为赢家。将每人获得一份奖品。
道 具：绳子
裁 判：
游戏二《多人跳大绳》
游戏规则：每组10人，分3组：（1组：a、d、行政办1人、姜副总；2组：b
1、e、财务2人；3组：b
2、c、行政办1人、代总）2人抡绳。每两人同时进绳区内，比赛时间为两分钟，在两分钟内跳数最多的获胜，在比赛中，队员应该积极配合，从而达到协调一致，以“8”字形连跳，不得插队，插队者不记个数。 策划之家策划书频道
道 具：大绳
3、14:00午 餐：
4、16:00游戏三《走三步》
游戏规则：每组8人，分三组进行（1组：a、e;2组a
1、d;3组b
2、c），各组围成一个大圈，同时每人向前走三步，三组同时进行游戏看哪一组的圈坚持最久，为赢家。赢家将得到奖品。
裁 判：
游戏四《传呼啦圈》
游戏规则：14人一组，分两组：a组为：a、b
1、b
2、行政办2人；b组为：c、d、e、财务2人。组手拉手围成一个封闭的圆圈，在其中一人手臂上套上一个呼啦圈，比赛开始时，各小组同时运动，在不许用手的情况下，把呼啦圈穿过每个人的身体，最后传一圈，最先完成的一组胜出；胜出一方分两组，继续进行，胜出一方将是赢家并领取奖品。 道 具：呼啦圈2个（1米宽）
裁 判
游戏五：《绑腿行军》 游戏规则：4人一组，分7组：a、b
1、b
2、c、d、e、f（行政办、财务各两名）4人搭配，将每人的左右脚和旁边队友的脚捆绑在一起向前走。那一队最先到终点，就是赢家。 17:30活动结束活动注意事项：
1、严格贯彻“勤俭节约，合理消费”的原则。不乱扔垃圾，保护环境。 xxxx4月户外拓展活动策划方案
为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，并加强团队文化建设，增强团队凝聚力，加强企业文化的建设，本周公司组织员工开展户外拓展活动---宝安公园拓展之旅。具体如下：
一 活动时间：2013年5月18日（具体时间暂定为：8：30—13：00） 二 集合地点：宝安公园（宝安公园网球场，附近公交站牌：上华村） 三 活动口号：放松心情，勇攀高峰 四
方案策划：xxx 五 活动组织：综合管理部 六 参加人员：公司所有员工。
活动总指挥：xx 监督：xx 后勤服务与记分：xxx 安全与纪律：xx 游戏主持人：xxx 后勤保障：xx
七、活动形势：以户外拓展活动为主，宣传为辅（以公司旗帜为主要形式） 八 活动行程：
拓展活动行程安排表
九 拓展活动安排
（一） 拓展竞赛部分
全体员工分为红、黄、蓝三组，每组需任命一名队长，由该名队长组织确定队名口号并负责该队拓展竞赛的进程及相关事宜。
1、拓展竞赛评分标准
任务1（15分）：跟陌生人要电话号码。每组必须跟陌生人要3个电话号码，3个号码必须来自不同的陌生人，要到1个号码得5分、2个为10分、3个为15分（判定标准为手机号能拨通并与人对话（采用扬声器方式拨打），说声“谢谢”！）。
任务2（15分）：跟陌生人合影。每组所有成员需分别与3个陌生人合影，合影一张为5分、2张为10分、3张为15分（判定标准为全体队员及路人都必须必须正面清晰出镜）。
任务3（12分）：找人。公司会提前派一名同事隐藏起来，各组需找到此名同事，每个队员拿到这名同事手中的信物，每个信物为2分（判定标准为信物完好无损）。 任务4（20分）:最早到达终点的加20分、第二名到的队伍加15分，最后到达的加10分。
2、游戏评分标准：
游戏1（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名 10分
游戏2（20分）：第二名20分，第二名15分，第三 10分
游戏3（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名 10分
游戏4（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名 10分
游戏5（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名 10分
3、第一名的队伍将获得由xxx送出的精美礼品一份。
（二）游戏环节 游戏1：无敌风火轮
项目类型：团队协作竞技型
道具要求：报纸、胶带
场地要求：一片空旷的大场地 游戏时间：10分钟左右 详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
6) 活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克
服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
游戏2：2人3足
1)项目类型：团队协作型 2）场地要求：一片空旷的大场地 3）需要道具： 一米的绳子三条 4）详细游戏规则：
参赛队伍为3队。每队2人一组，分成3组以接力赛方式进行比赛。每组2名队员把腿系在一起，站在同一起跑线，一起走向终点，用时最短的队胜出。 1) 2) 3) 4) 5) 5）活动目的： “2人3足”项目体现的是团队队员之间的配合
和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
游戏3：搭桥过河
1）项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏 2）参赛人员：全体队员 3）场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米 4）需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等） 5）竞赛方法：（三组同时进行）三赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持两块“小地毯”，比赛选手踩着“小地毯”前进到赛道另一头，要求脚只能踩在地毯上不能触地，待比赛队员过界后另一名队员将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
游戏4：背人踢球 1) 2) 3) 4) 5) 项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏 参赛人员：全体队员
场地要求：一片空旷的大场地 需要道具：两个皮球
竞赛方法：比赛分三轮，第一轮：比赛三组队长进行猜拳，赢的那组为不战而胜组，第二轮：输的那两组进行背人路踢球比赛，比赛胜利的那组为优胜组，第三轮：第一轮的不战而胜组与第二轮的优胜组进行背人踢球比赛，第三轮比赛中胜的那一组为第一名，输的那组为第二名，在第二比赛中输的那组为第三名。 6) 竞赛规则：每组2人参赛，背上队员边走边踢球到赛道终点，背上的队员不
能掉下来，不然返回起点重新开始，顺得到达终点后由下两位队员接着比赛，由同样的方式到赛道的另一头，最快完成任务的那一组为第一名，最后完成任务的为第三名，剩下的那组为第二名。
游戏五：障碍赛
1) 项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏 2) 3) 4) 5) 参赛人员：全体队员
场地要求：一片空旷的大场地 需要道具：无
竞赛方法：每组分开进行，每次每组派3人进行比赛，其中1队员蒙上双眼听指挥穿越障碍，1队员面对赛道另1队员背对赛道，面对赛道的队长不能说话只能运用肢体语言将赛道的信息传达给背对赛道的队员，而背对赛道的队员根据面对赛道队员传达的信息用语言表达出来，对穿越障碍的对员进行引导。赛道上的障碍由另外两组的队员扮演，障碍物摆好姿势后在比赛过程
中不许轻易变换姿势。成功穿越障碍的那组为第一名，最后完成任务的为第三名，剩下的那组为第二名。
十 注意事项：
1 此次活动为户外运动，请参与人员请自行准备服装与运动鞋。 3 提醒全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便随时联系 4 行为举止大方得体、注意维护公司形象、不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境
5 期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作 6 在登山及游玩中，要尽量结伴而行 7 为了增加野餐的丰富性，公司安排部分小吃，大家可以自带食物。 8 比须严格遵守时间规定，并准时到达集合地点，及时签到。服从负责人的管理和安排 9 请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。
10 登山途中，每位同事都要发扬团队合作精神，同事之间互帮互助，不让任何一名成员掉队。
11.登上及活动途中任何同事不得私自离开，统一按照公司规定行动。篇3：xxx公司拓展活动方案
xxx集团户外拓展活动方案
一、活动宗旨，加强各部门的沟通合作，传递立衡的爱心，提升立衡集的团队凝聚力。
二、活动时间：星期四4月11日或者4月18日，视天气定
三、活动地点：大夫山森林公园
四、参加人员：
五、主办单位：人力资源中心，执行人姚洪明、梅苗
六、活动流程 ?前期准备
1、收集好活动游戏 2：安排活动工作支持人
3：负责好活动现场布置及道具准备
4、提前制作好活动的通知 5：准备好相机
财务部一同购买好活动所需的物品
活动内容
一、踩气球
二、蒙眼投球
三、带球赛跑
六、齐心协力站起来
七、滚球运动
八、呼啦圈
九、袋鼠赛跑
一、踩气球 尽量男女两两搭档，可以搭档们商量对策。
道具：给每两个队员至少准备一个气球。多根绳子，绑脚
注意安全：不许踩对方的脚，不许推人，不能穿钉鞋
二、蒙眼投球
道具：1个圾桶用来接球，10个乒乓球，蒙眼布3条，可以用领带
一人指挥一个选手，进行pk对，分享“是什么帮助他实现了目标”
三、两人夹气球跑
道具：气球若干。
不允许用手或胳膊拿气球；必须两人共同带球；赛跑的过程中气球不能被掉到地上。
四、齐心协力站起来游戏方法：
1、首先要大家两个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）
2、两人手桥手，然后要他们一同站起来。很容易吧？那么再试试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最后再试试十四五人一同站起来，那难度就会较高了。游戏内容：1）每组出两位组员进行游戏。两人应以身体高度相近为佳，两人先背靠背，手臂扣着手臂，然后坐在地上，跟着依靠背与背的支持一起站起来；2）当两人站起来后，增加一人，成为三人一组，以同样方法站立起来；3）以此类推，增加到四人、五人、六人。。。一组，直到全体一起站立为止。注意事项：1）这个游戏很简单，但消耗体力，讲求组员合作，具有挑战性；
九、袋鼠赛跑时间：5～10分钟道具：给每两个队员至少准备编织袋一根绳子一处运动场。步骤：1．让大家互相结对儿。2．给每对搭档发放道具3．下半身装进编织袋中，用绳子把袋子
口扎紧，以袋鼠的方式跳跃4．一个队员先从起点出发到终点，在把等待在终点的另一个队员背回来，用时最少者获得胜利5袋子脱落或没有用跳跃的方式进行比赛的淘汰讨论问题示例：
1、什么因素加大了游戏难度?
2、什么因素可使游戏更为简单?变通：比赛结束后，给大家1～2分钟的设计时间，然后再重复一次游戏。
允许搭档们商量谁第一个跳，以及讨论怎样才能提高速度。记下所有搭档所耗时间。
变通：
1． 这个游戏也可以在室内进行，可以使用胶带来标记地雷阵的起点和终点。2．可以使用诸如拼图板，捕鼠器之类的物品来代表地雷。? 素质拓展项目名称：无敌风火轮
项目类型：团队协作竞技型、户外素质拓展型
游戏口号：团队协作，齐力断金
道具要求：报纸、胶带
场地要求：一片空旷的大场地
游戏时间：10分钟左右
详细游戏玩法： 12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上
边走边滚动大圆环。
活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
素质拓展项目名称：盲人足球
项目类型：团队协作型
道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。 场地要求：空旷的大场地
详细游戏步骤：
1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。
2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。 活动目的：
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。 后期工作
整理场地归还器材
调查了解参与成员的感想以及对本次活动的评价和建议
负责活动相关照片和影象的剪辑，储存
进行活动总结
进行财务决算并报账
九、注意事项
各部长要积极组织会员参与活动
各部门：要维持好活动现场的秩序以及活动结束时人员疏散的秩序
活动进行时要按照活动规则进行，安全第一，若出现意外受伤，理事会要及时采取措施篇4：户外拓展训练活动方案
“xxx”拓展训练活动方案
一、活动主题：团结、互助、合作
二、活动宗旨： 塑造创新的企业文化，加强团队精神，加强员工的交流，
更好的建设学院明天。
三、活动对象：公司全体员工。
四、活动时间：2011年8月22~23日
六、活动简介：推进公司向纵深方向发展，营造活跃、氛围、提高员工的学
以致用和创新能力，更好的为公司和顾客服务。努力将全新的服务理念和面貌展现在顾客面前。
七、活动要求：为进一步丰富和繁荣沈阳公司的文化生活，充分展
现沈阳公司员工的风貌，增强团队的凝聚力和向心力，努力打造员工的团队精神，每个团队必须要有自己的口号和名称，每个员工都要有自己的称号。
八、活动项目：
（一）素质拓展项目名称：盲人方阵 10分 项目类型：团队协作型
游戏人数：10-16人
道具要求：长绳一根
场地要求：空旷的大场地
项目评分：将绳子在规定的时间内拉成规定的形状用时间最短的者获胜
详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使员工们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。
活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能 活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以用时长短评分。
（二）“7人8足”绑脚比赛 10分 游戏简介：团队成员站成一排，用若干条短绳将相邻队员的左腿与另外队员的右腿绑在一起，然后规定一段距离随着裁判的一声令下，参赛队伍脚并脚扣紧绳子，肩搭肩，齐步的跑起来，比赛在员工们的喊叫声中激烈的进行着。哪个队协调的好用时最短通过终线哪个队获胜。
游戏人数：10-15人
场地要求：开阔的场地一块
道具要求：绳子若干条、口哨一个
项目评分：设置规定的一段距离，（提前画好线）哪个对用时最短到达终点即获胜
活动目的：增进员工之间的友谊，增强团队的凝聚力
活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以用时长短评分。
（三）合力吹气球 10分 游戏类型：室内游戏、趣味游戏、团队游戏 游戏目的：沟通配合能力，借着分工合作来完成任务
人数要求：每组限六人
道具要求：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）
汽球（每组一个）
游戏方法：
1.分两组，但每组必须要有六人，做三组。 2.主持人请每组每人抽签。 3.首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。 活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以用时长短评分。
（四）接力语句 10分 游戏简介：由第一个人（a组）说出一句五个字的话，由第二个（b组）人从中
插入一个字组成六个字的话，第三个（a组）同上，依次道最后一位。重复三次胜利两局的方阵获胜。交换第一次发言权，最后一次划拳决定、。 游戏人数：每组6人
活动目的：培养团队间的综合实力和个人应变能力。
活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以语句字数评分。
（五）比划猜猜 10分 游戏简介：先在纸板上写上动物或物品的名字，两位队员互相面对彼此，给纸板给比划的人看了后，比划的人不能说话和出声。用肢体语言表达其意思，由猜的人来猜答案。每组人员轮流上两位共三组. 游戏人数：每组6人
场地要求：不限
道具要求：写好的纸片若干
活动目的：培养团队间的默契程度。
活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以猜出个数评分。
（六）踩气球比赛 （互动比赛） 10分 游戏简介：每位队员腿上绑2个气球，并每成员手臂相扣不得分开，由主持人宣布开始则开始互踩对方气球，主持人宣布结束时停止踩气球。一个余下的气球算一分。
游戏人数：每组5人
道具要求：气球若干，口哨一个。
活动目的：培养团队间的默契程度，团队协作能力
活动评分：一个余下的气球一分，计算总分。
（七）夹气球跑步接力 10分 游戏简介：每对成员用腿夹住一个气球，从第一位成员从起点开始，到达终点返回，回来后与第二位成员击掌，第二位同学开始，依此类推
游戏人数：每组5人
道具要求：气球若干，口哨一个。
活动目的：培养团队间的默契程度，团队协作能力
活动评分：一名10分，二名9分，三名8分，依此类推。以用时长短评分。
（八）游戏名称： 齐眉棍
游戏简介： 全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离
开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
游戏人数： 10-15人
场地要求： 开阔的场地一块需要器材：3米长的轻棍
需要器材： 3米长的轻棍
游戏时间： 30分钟左右
活动目的： 在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害„„ 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团
队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
（九）法柜奇兵
时间： 30—60分钟
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10～16个人组成的小组。
道具： (每个小组) ·1根约6米长的绳子。
·选取两棵相距约5米，直径在150毫米左右的大树。
·选项：装饰用的大橡胶蜘蛛。
概述： 这是一个可以用来创建团队的游戏。这个游戏要求小组中的每一个成员都要积极参与。
目的： 1．让所有成员都积极参与，共同迎接挑战。 2．建立小组成员间的相互信任。 3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩的心理。
准备： 在选好的两棵大树之间拉一根绳子，绳子距地面1．5米左右。注意要把绳子拉紧。如果准备了橡胶蜘蛛的话，把它吊在绳子中间，用以烘托游戏气氛。
如果可能会多次使用这个游戏，那么我们建议您用一个直径约 15cm(6英寸)的木桩代替绳子。
步骤： 1．致游戏开场白，开场白示例如下：
看过《法柜奇兵》这部电影的人一定会记得其中魔窟历险这场戏，魔窟中遍布绊网。一旦有人不小心碰到了绊网，毒箭就会从四面八方
射出来。这里我们要进行一次类似的冒险。请把系在两树之间的绳子
想象成魔窟中的绊网，你们整个小组都要从绳子上面过去，而且绝对
不能碰到绳子。如果有人碰到了绳子，整个小组都会被毒箭射死。重
申一下，游戏成功的条件是从绳子上面过去。而且不能碰绳子。祝你
们好运! 2．如果有人在游戏过程中碰到了绳子，整个小组都必须重新开始。
（十）箩卜蹲
将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。 以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。
（十一）寻宝大行动
参加人员：集体 。游戏规则：先准备好“宝物”（即字条上可以写“表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到 “宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。主持人根据“宝物”的内容给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，然后，主持人给予相应的奖励 。
九、活动现场进展情况： 1）、主持人至开幕词并介绍到场嘉宾。篇5：企业拓展训练方案
团队拓展训练方案
一、训练背景及目的
由于公司的业务规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的地产精英队伍，各部门经过充分的研讨，认为有必要在全体员工中开展团队拓展训练，目的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度，使员工能够在训练中体会团队的重要性。
二、训练目标
1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。
2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。
3、增进员工相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。
4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
三、方案设计理论特点
此次拓展训练中让员工体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。
四、拓展训练纪律要求
1、训练时必须严格遵守游戏规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。
2、参加训练时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。
3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。
4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，展现信和人讲文明的精神风貌。
五、拓展训练设计方案
1、参训人员：公司全体员工
2、拓展时间、地点：待定
3、人员安排：
1、活动顾问：
2、主持人：
3、策划：
4、后勤支持：
5、其他
（安排两人负责一个团队秩序维护和成绩记录）
5、活动流程：
七、拓展训练游戏方案
游戏一：并肩起立
1、游戏时间：30分钟
2、小组人数：不限
3、场地：空地
4、游戏概述：注重团队的合作和竞争力。
5、游戏目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。
6、游戏规划： 1) 两个连队逐次分别按照5人一组， 10人一组，20人一组，40人一组，同时进行难度升级
比赛，最先完成所有任务的连队获胜。 2) 队员肩并肩围成一个圆圈，坐在地上，不用手撑地一起站起来，最先完成动作的连队获胜。
7、游戏结束，主持人引导进行讨论： 1) 在游戏进行的过程中，你们小组是否能够进行有效的沟通？ 2) 你认为如何才能让同组的员工齐心协力尽快完成任务？ 游戏二：领袖风采
1、所需时间：30分钟左右 场地：户外
2、小组人数：15人至20人左右
3、所需物品：秒表
4、游戏概述：团队合作、领导队员完成游戏，取胜利，勇于承担责任
5、游戏目的： （1）使团队通过竞争提高他们的效率； （2）使队员认真体会自己在团队里承担的责任；
（3）让团队领导发现团队问题，改善团队管理方法，提升团队领导力。
6、活动流程：
（1）将所有参加的人，在两分钟之内分成平均分成两组。 （2）请每组队员自行在愿意承担责任的队员中选择自己信任的人并站在他们后面。直到每组选出两个人，身后人员最多的为队长，剩余一位为副队长，队长和副队长不参加比赛，负责组织团队进行报数比赛。 （3）主持人要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”。 （4）主持人公布报数比赛规则： ①、两位领袖只负责建设团队，所有队员参加报数比赛，共进行4次报数比赛；②、所有队员必须报数，且声音宏亮、清楚、准确；③、不得抢报、错报、漏报；④、对方比赛时必须肃静；⑤、4次比赛结束后宣布两队最终结果；⑥、第一轮失败的队长30个俯卧撑，副队长15个俯卧撑；第二轮失败的队长50个俯卧撑，副队长25个俯卧撑；第三轮失败的队长80个俯卧撑，副队长40个俯卧撑；第四轮失败的队长120个俯卧撑，副队长60个俯卧撑；⑦、每轮比赛胜利一方加10分，失败一方减10分。 （5）领袖公众承诺在团队面临挫折、困难、甚至失败负100%责任。
（6）队长赛前可安排3分钟时间整队，讨论比赛策略及练习，每轮比赛结束，队长、副队长1分钟时间整队。
（7）每进行一轮比赛，报数最快的一组为胜利，胜利的一组可展示自己的胜利，失败的一组要
集体承认自己的错误，队长、副队长接受惩罚。
（8）主持人负责组织活动过程中计时、监督整队，记录每轮比赛的结果。
7、游戏结束，主持人引导大家讨论：
（1）讨论如何更默契配合过程中每个人都同意所有的意见吗？如果不是，为什么？ （2）谈谈担当领袖的责任感对我们人生的体会？
游戏三：“大怪兽”（多人绑脚跑步比赛）
1、游戏时间：30分钟左右 场地：户外
2、小组人数：12人左右
3、所需物品：绑脚布料11条
游戏概述：使员工之间以高难度的默契配合进行合作，以高难度沟通形式完成活动。 游戏目的：员工之间通过沟通互相了解，达成共识。训练队员团队合作能力、沟通能力。 加强团队竞争训练，以带动今后工作上的相互协作。
游戏规则：每个片区分成12人一组的四个大组，进行循环淘汰赛，取最后胜出的片区为第一名。每组只准有13条腿落地，组合成一个“怪兽”队伍进行跑步比赛，先到终点的队为获胜队。
4、游戏结束，主持人引导进行讨论：
（1） 各位刚才是如何完成目标的？有什么成功的诀窍跟大家分享下？
（2） 大胆请教各位，平时工作中是否也能这样默契配合，相互合作，最终完成签单？ （3）
你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么？
游戏四：众志成诚
1、游戏时间：45分钟左右
2、小组人数：8人至10人
3、所需物品：废报纸25张
4、游戏概述：一个关于促进团队协作的游戏
5、游戏规划：
（1）主持人进行分组，每组约十人左右。
（2）主持人分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。
（3）各组完成后，主持人再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。各组若有成员被挤出报纸外，则该组淘汰不得再参加下一回合。 （4）上述进行至淘汰到最后一组时结束。输家应全体向赢家表示祝贺并推选代表表演一个小节目。
6、游戏结束，主持人引导进行讨论： （1）要想取得团体的胜利或成功，惟有通过团队合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功的机会，必要时为了团队的目标需要团队个别成员做出一定的个人利益牺牲。 (2)解决问题时应借助团体智慧思考达到目的，每个个体在团体中都有一定的重要性。
7、注意事项： (1)注意成员安全。 (2)考虑异性成员一起参与的可能性，必要时可男女分组进行。
少儿拓展活动方案（共8篇）
拓展活动方案
员工拓展活动方案
户外拓展活动方案
素质拓展活动方案